Szezonális sült gyümölcs zab morzsával

Szezonális sült gyümölcs zab morzsával

Az édes reggelik kedvelőinek pedig annyit fűznék hozzá, hogy ez a finomság a nap első étkezése is lehet.

Csak annyit kell tenned, hogy fehérjeforrásként adj hozzá natúr görög vagy növényi joghurtot és egészséges zsírokat pl. napraforgómagot, szezámmagot vagy chiamagot.

Read more

Spenótos tojáskrém

Spenótos tojáskrém

Hozzávalók 1 adaghoz:

  • 1 főtt tojás
  • 1 ek. tejföl
  • 2 marék bébispenót
  • 1 tk. kókuszolaj
  • tengeri só, őrölt bors
  • 1 tk. fekete szezámmag megpirítva

Elkészítés:

A főtt tojásról távolítsd el a héját, majd egy villával alaposan törd össze. Keverd Read more

Lisztmentes tavaszi mandulás-répás muffin

mandulás-répás muffin

Ez az egyszerű lisztmentes zabpelyhes muffin recept egészséges, nagyon ízletes és remekül beilleszthető egy diétás étrendbe vagy a tavaszi tisztító kúrába is.

Hozzávalók:

  • 2 sárgarépa lereszelve
  • 2 tojás
  • 100 g aprószemű zabpehely
  • 80 g méz
  • késhegynyi szódabikarbóna
  • ½ tk. Read more

Fahéjas zabkása áfonyával és dióval

Fahéjas zabkása

Hozzávalók 1 adaghoz:

  • 3 ek. aprószemű zabpehely
  • forró víz
  • őrölt fahéj
  • 1 tk. méz
  • 1 marék áfonya
  • 1 marék dió aprítva

Elkészítés:

Tedd egy tálba a zabpelyhet, öntsd le annyi forró vízzel, amennyi ellepi. Hagyd állni 3-4 percig, amíg Read more

Spenótos tojáslepény avokádós pirítóssal

Spenótos tojáslepény avokádós pirítóssal

Hozzávalók 1 adaghoz:

  • 2 tojás
  • 2 marék bébispenót
  • 10 g light reszelt sajt
  • 1 szelet magvas szénhidrát csökkentett kenyér
  • ¼ avokádó pépesítve
  • ¼ kígyóuborka
  • 3-4 szem koktélparadicsom
  • 1 tk. kókuszolaj a sütéshez

Elkészítés:

Egy tálban a tojásokat verd fel Read more

Mediterrán tonhal pite

Mediterrán tonhal pite

Hozzávalók:

  • 2 tojás
  • 5 ek. zabpehely
  • 1 cukkini
  • ½ kaliforniai paprika
  • 5-6 szem koktélparadicsom
  • 1 nagyobb tonhal konzerv lecsepegtetve
  • 3 ek. kukorica
  • 2 ev. olíva bogyó
  • 4 marék friss bébispenót levél
  • kókuszolaj a sütéshez
  • só, bors, majoranna, rozmaring

Elkészítés:

Read more