Lisztmentes tavaszi mandulás-répás muffin

mandulás-répás muffin

Ez az egyszerű lisztmentes zabpelyhes muffin recept egészséges, nagyon ízletes és remekül beilleszthető egy diétás étrendbe vagy a tavaszi tisztító kúrába is.

Hozzávalók:

  • 2 sárgarépa lereszelve
  • 2 tojás
  • 100 g aprószemű zabpehely
  • 80 g méz
  • késhegynyi szódabikarbóna
  • ½ tk. Read more

Fahéjas zabkása áfonyával és dióval

Fahéjas zabkása

Hozzávalók 1 adaghoz:

  • 3 ek. aprószemű zabpehely
  • forró víz
  • őrölt fahéj
  • 1 tk. méz
  • 1 marék áfonya
  • 1 marék dió aprítva

Elkészítés:

Tedd egy tálba a zabpelyhet, öntsd le annyi forró vízzel, amennyi ellepi. Hagyd állni 3-4 percig, amíg Read more

Spenótos tojáslepény avokádós pirítóssal

Spenótos tojáslepény avokádós pirítóssal

Hozzávalók 1 adaghoz:

  • 2 tojás
  • 2 marék bébispenót
  • 10 g light reszelt sajt
  • 1 szelet magvas szénhidrát csökkentett kenyér
  • ¼ avokádó pépesítve
  • ¼ kígyóuborka
  • 3-4 szem koktélparadicsom
  • 1 tk. kókuszolaj a sütéshez

Elkészítés:

Egy tálban a tojásokat verd fel Read more

Mediterrán tonhal pite

Mediterrán tonhal pite

Hozzávalók:

  • 2 tojás
  • 5 ek. zabpehely
  • 1 cukkini
  • ½ kaliforniai paprika
  • 5-6 szem koktélparadicsom
  • 1 nagyobb tonhal konzerv lecsepegtetve
  • 3 ek. kukorica
  • 2 ev. olíva bogyó
  • 4 marék friss bébispenót levél
  • kókuszolaj a sütéshez
  • só, bors, majoranna, rozmaring

Elkészítés:

Read more

Fitt mandulalisztes palacsinta

Fitt mandulalisztes palacsinta

Ezt a receptet rendkívül egyszerű elkészíteni és meg fogsz lepődni mennyire finom.

Hozzávalók:

  • 100 g finomra őrölt mandula
  • 1 tojás
  • 1,5 dl zsírszegény vagy növényi tej
  • ¼ tk. sütőpor
  • 3 púpos ek. ch csökkentett liszt
  • 2 tk. kókuszvirág vagy Read more

Sonkás-barackos pita kenyér feta sajttal

Hozzávalók:

  •  50 g zsírszegény pulykasonka
  •  1 teljes kirőlésű pita
  •  1 ek. zöld pesztó
  • 3 aszalt sárgabarack csíkokra vágva
  • 1 kis paradicsom szeletelve
  • 1/4 kaliforniai paprika csíkokra vágva
  • 3 ek. light feta sajt morzsolva
Elkészítés:  A Read more