Fitten - Pozitívan

Változtass könnyedén,
lemondások nélkül

Sonkás-barackos pita kenyér feta sajttal

Hozzávalók:

  •  50 g zsírszegény pulykasonka
  •  1 teljes kirőlésű pita
  •  1 ek. zöld pesztó
  • 3 aszalt sárgabarack csíkokra vágva
  • 1 kis paradicsom szeletelve
  • 1/4 kaliforniai paprika csíkokra vágva
  • 3 ek. light feta sajt morzsolva
Elkészítés:  A Olvass tovább...

Fitt répás müzli szelet

Hozzávalók: 

  • 50 g reszelt sárgarépa
  • 30 g kókuszvaj
  • 1 banán
  • 100 g diákcsemege
  • 2 ek. vaníliás BioTechUSA Rice proteinpor
  • 10 ek. aprószemű zabpehely
  • 1 ek. chiamag
  • 1-2 ek. kókusztej
Elkészítés: Az összes hozzávalót tedd egy robotgépbe, dolgozd össze Olvass tovább...

Fitt almás-sajtos-tonhalas melegszendvics

Hozzávalók 1 adaghoz:

  • 40 g tonhal konzerv
  • 1 púpozott kk. mustár
  • 1 ek. zabtejszín
  • ízlés szerint őrölt gyömbér, szerecsendió, fahéj, curry, só, bors
  • 2 szelet teljes kiőrlésű rozsos, magvas kenyér szelet
  • 1/4 alma vékonyra szelve
  • 1 szelet light sajt
Olvass tovább...

Kókusztejes gyümölcsös mandulás chiapuding

Hozzávalók 1 adaghoz:

  •  3 ek. chiamag
  • 1,5 dl kókusztej
  • 1 ek. eritrit
  • 1/2 marék mandula apróra vágva
  • 2 szem szőlő felezve
  • 2 szem szilva apróra  vágva
  • 1/2 nektarin vékony szeletekre vágva
Elkészítés: A kókusztejet keverd el az Olvass tovább...

Tojásrántotta, sült paprika, párolt spenót, avokádó

Hozzávalók 1 adaghoz:

  • 3 tojás
  • 20 g zsírszegény pulykamell sonka
  • 1/4 avokádó
  • 2 marék friss bébispenót
  • 1/2 kápia paprika
  • só, bors
  • kókuszvaj a sütéshez
Elkészítés:  Egy kisebb teflon lábasban hevíts fel 1 tk. kókuszvajat, közben egy kis tálban Olvass tovább...

Gyümölcsös zabkása chiamaggal

Hozzávalók 1 adaghoz:

  • 3 ek. aprószemű natúr zabpehely
  • 1 ek. chiamag
  • ízlés szerint édesítő
  • ízlés szerint fahéj,
  • 0,5 dl növényi tej (kókusz, mandula vagy zabtej)
  • forró víz
  • ízlés szerint 1 adag gyümölcs: pl. 1 barack,vagy 1 marék szeder, vagy Olvass tovább...

Tonhalas-olivabogyós tojáskrém rozspirítóssal

Hozzávalók 4 főre: 

  • 8 db főtt tojás, 
  • 1-2 ek. oliva olaj, 
  • 15 dkg natúr lében eltett tonhal, 
  • 1 dl natúr görög joghurt, 
  • 1 tk. mustár, 
  • 10 dkg magozott olivabogyó, 
  • só, bors, petrezselyem, Olvass tovább...

Fitt olivás-aszalt paradicsomos muffin

Hozzávalók 4 db-hoz:

– 5 ek. aprószemű zabpehely

– 50 gr Dia-Wellness ch csökkentett sütőliszt

– 2 tojás

– 25 ml oliva olaj

– 1/2 csomag sütőpor

– késhegynyi szódabikarbóna

– 40 gr kimagozott oliva bogyó

– 40 gr Olvass tovább...

Banános energia smoothie szuperélelmiszerekből

Hozzávalók 1 adaghoz:

– 1 érett banán

– 100 gr szezonális gyümölcs (pl. szőlő, körte, alma)

– 1 nagy marék dió vagy mandula

– 1 ek. dmBio chia mag

– 1 ek. dmBio goji bogyó

– 1 tk. dmBio Olvass tovább...

Quinoás-kókuszos ropogós müzli

Hozzávalók:

– 300 gr quinoa

– 100 gr dmBio aprószemű zabpehely

– 50 gr aprított dió vagy mandula

– 50 gr dmBio kókusz chips

– 60 gr dmBio extra szűz kókuszzsír

– 50 gr dmBio méz vagy eritrit (én Olvass tovább...