Hozzávalók:
-50 gr zabpehely
-4-5 szem aszalt szilva kockára vágva
-fahéj
-ízlés szerint édesítő
-1 csésze forró víz
Elkészítés:
Mérd ki az 50 gr zabpelyhet, öntsd hozzá a forró vizet, ha a zabpehely megpuhult, kavard hozzá az édesítőt, fahéjat, Read more
-1 adag Iso whey zero vaníliás protein por
-1 kis csésze forró víz
–mérd ki az 50 gr zabpelyhet
– tedd be annyi időre a mikróba a csésze vizet, amíg forró lesz Read more
Vasárnap egy szuper edzői szakmai továbbképzésen vettem részt és M.A.X training instruktor lettem. 🙂
Nagyon intenzív 30 perces edzéssekkel, minimális szünetekkel végig nyomtuk a napot, a hasamban azóta is izomláz van, amit persze egy csöppet Read more