Aszaltszilvás zabkása

Hozzávalók:

-50 gr zabpehely

-4-5 szem aszalt szilva kockára vágva

-fahéj

-ízlés szerint édesítő

-1 csésze forró víz

Elkészítés:

Mérd ki az 50 gr zabpelyhet, öntsd hozzá a forró vizet, ha a zabpehely megpuhult, kavard hozzá az édesítőt, fahéjat, Read more

Vaníliás proteines zabkása

Hozzávalók:

-50 gr zabpehely

-1 adag Iso whey zero vaníliás protein por

-1 kis csésze forró víz

Elkészítés:

mérd ki az 50 gr zabpelyhet

– tedd be annyi időre a mikróba a csésze vizet, amíg forró lesz Read more

Eszpresszós granola reggelire

2016.09.27 06:33

Vasárnap egy szuper edzői szakmai továbbképzésen vettem részt és  M.A.X training instruktor lettem. 🙂 

Nagyon intenzív 30 perces edzéssekkel, minimális szünetekkel végig nyomtuk a napot, a hasamban azóta is izomláz van, amit persze egy csöppet Read more