Amikor a futó éhes….valami finomságra.
Ha edzel, különösen fontos a megfelelő fehérje bevitel, hiszen ettől fejlődik az izomzatunk, és a fogyásban is nélkülözhetetlen szerepet kap a tápanyagbevitel során.
A test egészséges működéséhez legalább 1 g fehérje ajánlott testsúlykilogrammonként.
Ha Read more
Sokszor gondolják azt egy egészségtudatosan táplálkozó emberről, hogy csak ’nyúlkaját’ eszik.
Ezt azért jó, ha tudod, hogy nem így van.
Én pl. kifejezetten édesszájú vagyok és nem mondok le az édes ízekről.
Ma már rengeteg olyan recept létezik, amellyel Read more
A magnézium nem csak a megfelelő idegállapot miatt szükséges!
Gyakran gondoljuk azt, hogy egészségesek vagyunk, a felbukkanó kellemetlen tüneteket pedig figyelmen kívül hagyjuk. pl. rossz közérzet, gyakori fejfájás, izomgörcsök, vércukorszint ingadozások, ingerlékenység.
Miért?
A fizikailag nem aktív ember 30 éves kora felett akár évi 3 % izomtömeget is veszíthet, de még a fizikailag aktívak is bőven veszítenek a nehezen felépített izomzatukból.
Ha csak szimplán a fogyás vagy testsúlykontroll a célod, ahhoz Read more
A feszes, formás test eléréséhez nem elegendő csak kardió edzéseket végezni, szükség van az erősítő edzésekre is!
Az izomépítés 40 felett nem kell, hogy nehéz és bonyolult feladat legyen.
Íme néhány egyszerű tipp, mire figyelj oda 40 felett, ha Read more
Nincsenek varázslatos tippek, amivel könnyebbé tehetjük a futást.A következetes munkát mindig bele kell tenni, de van néhány olyan egyszerű módszer, amivel kezdőként (vagy újrakezdőként) is átvészelheted az első néhány hónapot és könnyedén elindulhatsz a fejlődés útján.
Read more