Fitten - Pozitívan

Változtass könnyedén,
lemondások nélkül

Kapros-uborkás tojáskrém

Hozzávalók: 

– 6 főtt tojás

– 1 dl zsírszegény tejföl

– 1 ek. oliva olaj

– 1 csokor friss kapor

– só, őrölt bors,

– 1 tk. mustár

– 15 dkg kígyóuborka

Elkészítés:

A főtt tojásokat, tejfölt, mustárt Olvass tovább...

Aszalt paradicsomos-spenótos zabkása

Hozzávalók 1 adaghoz:

– 5 ek. aprószemű zabpehely

– 3 aszalt paradicsom (ha olajasat használsz, akkor az olajat itasd le róla egy papírtörlővel) 

– 2 marék bébispenót

– 30 gr zsírszegény reszelt sajt

– só, bors

– pirított Olvass tovább...

Körtés chiapuding ropogós granolával rétegezve

Hozzávalók 1 adaghoz:

Chiapuding:

– 3 ek. dmBio chia mag

– 1 csésze rizstej

– 1 ek. eritrit

– 1 érett körte

– 2 db aszalt füge

– 1 tk. Energy Organic Maca por

– 1/2 tk. őrölt fahéj

Olvass tovább...

Ropogós granola gyümölcsös joghurttal

Hozzávalók 1 kis adaghoz:

– 3 ek dmBio zabpehely

– 1 ek. dmBio extra szűz kókuszzsír

– 1 ek. eritrit vagy dmBio méz

– 1 marék durvára vágott dió 

– zsírszegény natúr joghurt

– ízlés szerint gyümölcsök: én Olvass tovább...

Répás-quinoás chiapuding

Hozzávalók 1 adaghoz:

– 2 ek. dmBio quinoa pehely vagy 2 ek. quinoa megfőzve

– 2 ek. dmBio chia mag

– 1 kisebb sárgarépa lereszelve

– 1/2 csésze dmBio rizstej (kb. 1,5-2 dl)

– őrölt fahéj

– édesítő

Tetejére:

Olvass tovább...

Fitt tejbegríz

Hozzávalók 1 adaghoz:

– 3 marék mandula

– 3 ek. kókuszliszt

– 3 dl mandula vagy kókusztej

– 1,5 dl víz

– ízlés szerint édesítő vagy eritrit, gyerekeknél kókuszvirág cukor vagy pici méz

– bármilyen friss gyümölcs a tetejére: Olvass tovább...

Fitt magvas kifli

Hozzávalók:

– 150 gr Dia-Wellness szénhidrát csökkentett liszt

– 150 gr dmBio teljes kiőrlésű liszt

– 2,5 dl dmBio növényi tej (pl. rizs vagy szójatej)

– 1 tk. dmBio méz

– pici só

– 15 gr élesztő

– 2 Olvass tovább...

Fitt diós-csirkesalátás szendvics

Hozzávalók

– 2 csirkemellfilé

– 75 gr apró kockákra vágott alma

– 60 gr apró kockákra vágott kígyóubi

– 50 gr felaprított dió

–  1 doboz görög joghurt

– 2 kk. méz

– őrölt kömény, bors, só

Olvass tovább...

Fitt csicseriborsós-pestós szendvics

Hozzávalók:

– 1 konzerv csicseriborsó leöblítve, lecsöpögtetve (420 gr)

– 1 érett avokádó kockákra vágva

– 1/2 doboz görög joghurt 

– bazsalikomlevél, oregánó, só, bors

Elkészítés:

Egy tálban krumplinyomóval pépesítsd a csicseriborsót és avokádó kockákat, vagy tedd bele Olvass tovább...

Fitt almás-répás zabkása

Hozzávalók:

– 4 ek. aprószemű zabpehely

– 1/2 alma

– egy kisebb zsenge édes sárgarépa

– 1/2 tk. fahéj

– pár szem mazsola

– ízlés szerint édesítő vagy 1 tk. méz

Elkészítés: 

Egy kis tálba kimérem a 4 Olvass tovább...