Fitten - Pozitívan

Hozzávalók:

• 250 g főtt burgonya
• 80 g szénhidrát csökkentett liszt
• 15 g kókuszolaj
• 1 tojássárgája
• csipet só
• 1 tk. búzadara

Morzsához:

• 100 g darált dió
• 1 ek. kókuszolaj
• 2 ek. kókuszvirág cukor vagy ha cukormentesre szeretnéd, akkor eritrit

Elkészítés:

Read more

Hozzávalók 2 db-hoz:

• 2 tojás
• 3 ek. aprószemű zabpehely
• 1 közepes sárgarépa lereszelve
• tengeri só, őrölt bors, rozmaring, kakukkfű
• kókuszolaj a sütéshez

Elkészítés:

Egy tálban villával verd fel a tojásokat, keverd hozzá a reszelt sárgarépát, zabpelyhet. Ízesítsd sóval, borssal, Read more

20 perces fehérjében gazdag, alakbarát ebéd vagy vacsora.

Hozzávalók 1 adaghoz:

• 100 g quinoa (szárazon mérve)
• ½ cukkini kockázva
• ¼ piros kaliforniai paprika csíkokra vágva
• 1 kisebb sárgarépa vékony csíkokra vágva
• tengeri só, kapor
• 1 tonhal lecsepegtetve

Elkészítés:

A Read more

Hozzávalók 2 adaghoz:

• 125 g jázmin rizs
• 3 ek. konzerv csicseriborsó
• 4 marék bébispenót
• 1 tk. kókuszolaj
• 100 g brokkoli
• 30 g feta sajt
• tengeri só, őrölt bors

Elkészítés:

A rizst enyhén sós vízben főzd meg.

A brokkolit néhány Read more

Hozzávalók 1 adaghoz:

• 3 marék rukkola
• 1 ek. kukorica
• 30 g feta sajt morzsolva
• 1 ek. olíva bogyó szeletelve
• 5-6 szelet ecetes cékla felkockázva
• 1 tk. fekete szezámmag
• 1 tk. Energy Magyarország Organic Nigella feketekömény olaj

Elkészítés:

Egy tálban Read more

Hozzávalók:

• 100 g bulgur (dupla mennyiségű vízben puhára főzni)
• 3 marék bébi spenót
• ½ cukkini
• őrölt kömény
• kurkuma
• csipet piros paprika
• tengeri só
• 1 ek. olíva olaj
• pirított dió
• 1 tk. kókuszolaj

Elkészítés:

Egy lábasban hevíts fel 1 tk. Read more