Tonhalas quinoa saláta

quiona saláta

20 perces fehérjében gazdag, alakbarát ebéd vagy vacsora.

Read more

Spenótos rizs, csicseriborsóval, fetával

Spenótos rizs

Hozzávalók 2 adaghoz:

  • 125 g jázmin rizs
  • 3 ek. konzerv csicseriborsó
  • 4 marék bébispenót
  • 1 tk. kókuszolaj
  • 100 g brokkoli
  • 30 g feta sajt
  • tengeri só, őrölt bors

Elkészítés:

A rizst enyhén sós vízben főzd meg.

A brokkolit néhány Read more

Emésztésjavító rukkolás saláta alap

Rukkolás saláta

Hozzávalók 1 adaghoz:

  • 3 marék rukkola
  • 1 ek. kukorica
  • 30 g feta sajt morzsolva
  • 1 ek. olíva bogyó szeletelve
  • 5-6 szelet ecetes cékla felkockázva
  • 1 tk. fekete szezámmag
  • 1 tk. Energy Magyarország Organic Nigella feketekömény olaj

Elkészítés:

Egy tálban Read more

Egyszerű bulgur spenóttal, cukkinivel

Egyszerű bulgur

Hozzávalók:

  • 100 g bulgur (dupla mennyiségű vízben puhára főzni)
  • 3 marék bébi spenót
  • ½ cukkini
  • őrölt kömény
  • kurkuma
  • csipet piros paprika
  • tengeri só
  • 1 ek. olíva olaj
  • pirított dió
  • 1 tk. kókuszolaj

Elkészítés:

Egy lábasban hevíts fel 1 tk. Read more

Mediterrán tonhal pite

Mediterrán tonhal pite

Hozzávalók:

  • 2 tojás
  • 5 ek. zabpehely
  • 1 cukkini
  • ½ kaliforniai paprika
  • 5-6 szem koktélparadicsom
  • 1 nagyobb tonhal konzerv lecsepegtetve
  • 3 ek. kukorica
  • 2 ev. olíva bogyó
  • 4 marék friss bébispenót levél
  • kókuszolaj a sütéshez
  • só, bors, majoranna, rozmaring

Elkészítés:

Read more

Mediterrán lazac saláta

Mediterrán lazac saláta

Pirított és friss zöldségek füstölt lazaccal, némi feta sajttal, egy ízletes étel alacsony szénhidrát tartalommal és tele antioxidánssal.

Ha nem tudsz minden nap főzni, akkor ez egy remek recept lesz neked.

Hozzávalók 1 adaghoz: