Fitten - Pozitívan

Hozzávalók 2 adaghoz:

• 100 g üvegtészta
• 1 cukkini
• 1 padlizsán
• 8-10 kotélparadicsom
• tengeri só, bors, kakukkfű,
• 20 dkg tonhal natár lében
• kókuszolaj
• reszelt parmezán sajt a tetejére

Elkészítés: Az üvegtésztát enyhén tengeri sós vízben néhány perc alatt megfőzzük, leszűrjük. Read more

Hozzávalók 1 adaghoz:

• 60 g Riceland jázmin és vadrizs
• 50 g tonhal
• 100 g natúr görög joghurt
• 1/2 kígyóubroka kockázva
• 1/2 sárgarépa csíkokra vágva
• 30 g avokádó kockázva
• 2 ek. szójaszósz
• kókuszolaj

Elkészítés:  A Riceland jázmin és vadrizst Read more

Hozzávalók:

• 50 dkg édesburgonya
• 30 dkg teljes kiőrlésű vagy zabliszt
• fél kk. szódabikarbóna
• só, bors
• 3 dl növényi tej
• 1 tojás
• kókuszolaj a sütéshez
• 20 dkg szárított sonka felkockázva
• 3 dl natúr görög joghurt

Elkészítés: Az édesburgonyát megtisztítjuk, meghámozzuk, Read more

Hozzávalók 4 főre:

• 50 dkg darált csirkemell
• 18 dkg vörös lencse
• 5 ek. oliva olaj
• 2 db kaliforniai paprika, vékony csíkokra vágva
• 50 dkg cukormentes paradicsomszósz
• 2 tk. őrölt római kömény, 
• 1 tk. őrölt koriander
• só, bors
• petrezselyem Read more

Hozzávalók:

• 2 db édesburgonya
• 40 dkg spenót 
• 10 dkg light feta sajt morzsolva
• 5 dkg kesudió 
• só, bors
• kókuszvaj, oliva olaj

Elkészítés: Az édesburgonyát megtiszítom, meghámozom, majd vékony szeletekre vágom. Meglocsom kevés oliva olajjal, sózom, borsozom és Read more

Hozzávalók:

• 2 tk. kapor
• 20 dkg light krémsajt
• só, bors
• 1 db érett avokádó
• 20 dkg szeletelt füstölt lazac

Elkészítés: A krémsajtot egy tálba teszem, hozzáadom a kaprot, ízlés szerint sózom, borsozom és összekeverem.  Az avokádót meghámozom, szeletelem. Read more