Cukkinis-padlizsános tonhalas üvegtészta

Hozzávalók 2 adaghoz:

  • 100 g üvegtészta
  • 1 cukkini
  • 1 padlizsán
  • 8-10 kotélparadicsom
  • tengeri só, bors, kakukkfű,
  • 20 dkg tonhal natár lében
  • kókuszolaj
  • reszelt parmezán sajt a tetejére
Elkészítés: Az üvegtésztát enyhén tengeri sós vízben néhány perc alatt megfőzzük, leszűrjük. Read more

Tonhalas vadrizses saláta avokádóval

Hozzávalók 1 adaghoz:

  • 60 g Riceland jázmin és vadrizs
  • 50 g tonhal
  • 100 g natúr görög joghurt
  • 1/2 kígyóubroka kockázva
  • 1/2 sárgarépa csíkokra vágva
  • 30 g avokádó kockázva
  • 2 ek. szójaszósz
  • kókuszolaj
Elkészítés:  A Riceland jázmin és vadrizst Read more

Édesburgonyás palacsinta

Hozzávalók:

  • 50 dkg édesburgonya
  • 30 dkg teljes kiőrlésű vagy zabliszt
  • fél kk. szódabikarbóna
  • só, bors
  • 3 dl növényi tej
  • 1 tojás
  • kókuszolaj a sütéshez
  • 20 dkg szárított sonka felkockázva
  • 3 dl natúr görög joghurt
Elkészítés: Az édesburgonyát megtisztítjuk, meghámozzuk, Read more

Darált húsos vörös lencse

Hozzávalók 4 főre:

  • 50 dkg darált csirkemell
  • 18 dkg vörös lencse
  • 5 ek. oliva olaj
  • 2 db kaliforniai paprika, vékony csíkokra vágva
  • 50 dkg cukormentes paradicsomszósz
  • 2 tk. őrölt római kömény, 
  • 1 tk. őrölt koriander
  • só, bors
  • petrezselyem Read more

Spenótos édesburgonya feta sajttal

Hozzávalók:

  • 2 db édesburgonya
  • 40 dkg spenót 
  • 10 dkg light feta sajt morzsolva
  • 5 dkg kesudió 
  • só, bors
  • kókuszvaj, oliva olaj
Elkészítés: Az édesburgonyát megtiszítom, meghámozom, majd vékony szeletekre vágom. Meglocsom kevés oliva olajjal, sózom, borsozom és Read more

Kapros krémsajtos lazac avokádóval

Hozzávalók:

  • 2 tk. kapor
  • 20 dkg light krémsajt
  • só, bors
  • 1 db érett avokádó
  • 20 dkg szeletelt füstölt lazac
Elkészítés: A krémsajtot egy tálba teszem, hozzáadom a kaprot, ízlés szerint sózom, borsozom és összekeverem.  Az avokádót meghámozom, szeletelem. Read more