Nekem a legnagyobb kihívást az alakformálásban a lábam és a popsi tájék jelenti, de gondolom ezzel nem vagyok nőként egyedül. A felsőtestem viszonylag könnyen formálódik, de deréktól lefele sokszor vért izzadok az edzéseken ahhoz , hogy Read more
Délelőtt megvolt a lábedzés, kaja ma már a szokásos módon ment: édesburgonyás rizs (igen, most erre vagyok rákattanva) 🙂 tojásfehérje, tonhal, zöldségek, zabpehely, tejsavófehérje, bcaa, glutamin, vitaminok.
Holnap és szerdán Read more
2015.01.01 17:11
Tegnap délelőtt az év utolsó edzését együtt csináltuk meg Melindával, egy két gyermekes anyukával.
Teljes testes köredzést választottunk, 6 gyakorlat volt egymás után pihenő nélkül, 4 körben. Zárásképpen egy kis hasizom és mélyhátizom gyakorlat, majd Read more
2015.01.02 21:21
Annak aki egy ideje már velem éli a mindennapokat, nem mondok újat azzal, hogy az alakunk 70%-ban a táplálkozáson múlik. Sok ember azonban meglepődik amikor azt mondom, hogy az alakformálást nem a sporttal, hanem a táplálkozással kell Read more
Ma sajnos nem jutottam el edzeni, bár nagyon szerettem volna, már csak azért is, mert holnap valószínűleg megint nem tudok menni.
Hétfőtől indul a nagyüzem, reggel rohanás a bölcsibe, aztán munka-edzés-diéta-versenyfelkészülés- ebéd után rohanás vissza a bölcsibe Read more
2015.01.04 17:50
Délelőtt 11-re mentem a csapatvizitre, ahol az éves tervek megbeszélésén kívül megtörtént a formacsekkolás is.
Nekem a következő egy hónapban még mindig az izomépítés a cél, nincs még zsírégetés csak minőségi kaja van, és heti 5 Read more