2015.01.02 21:21
Annak aki egy ideje már velem éli a mindennapokat, nem mondok újat azzal, hogy az alakunk 70%-ban a táplálkozáson múlik. Sok ember azonban meglepődik amikor azt mondom, hogy az alakformálást nem a sporttal, hanem a táplálkozással kell kezdeni. Hiába edz valaki akár napi több órát, ha mellette a táplálkozásán nem változtat, ugyanúgy kalóriadús, fehér lisztes, és cukros termékeket fogyaszt, gondolván „úgyis ledolgozom majd az edzés során”.
Kezdj apró lépésekkel:
– mennyiség helyett minőség
– cukor helyett eritrit
– fehér liszt helyett teljes kiőrlésű rozsliszt
– 1,5%-os tej helyett szója,-mandula, kókusz vagy rizstej
– krumpli helyett bulgur, köles, hajdina, édesbrugonya vagy barnarizs
– delma helyett cottage cheese
– nyolc tojásos tészta helyett teljes kiőrlésű durumtészta
– csoki helyett alakbarát, otthon készített nasi
Ehhez egy kis segítség, kattints ide:
https://www.fitten-pozitivan.com/receptek/dietas-edessegek/
– és napi 5 étkezés (reggeli, tízórai, ebéd, uzsonna és vacsora)
Ne várj vele, ne halogasd, egyszerűen kezd el, cseréld le az alapanyagokat a konyhában!
Hozzászólás küldéséhez be kell jelentkezni.