Fitten - Pozitívan

Változtass könnyedén,
lemondások nélkül

Mivel kezd az alakformálást?

2015.01.02 21:21

Annak aki egy ideje már velem éli a mindennapokat, nem mondok újat azzal, hogy az alakunk 70%-ban a táplálkozáson múlik. Sok ember azonban meglepődik amikor azt mondom, hogy az alakformálást nem a sporttal, hanem a táplálkozással kell kezdeni. Hiába edz valaki akár napi több órát, ha mellette a táplálkozásán nem változtat, ugyanúgy kalóriadús, fehér lisztes, és cukros termékeket fogyaszt, gondolván “úgyis ledolgozom majd az edzés során”.

Kezdj apró lépésekkel:

mennyiség helyett minőség

– cukor helyett eritrit

– fehér liszt helyett teljes kiőrlésű rozsliszt

– 1,5%-os tej helyett szója,-mandula, kókusz vagy rizstej

– krumpli helyett bulgur, köles, hajdina, édesbrugonya vagy barnarizs

– delma helyett cottage cheese

– nyolc tojásos tészta helyett teljes kiőrlésű durumtészta

– csoki helyett alakbarát, otthon készített nasi

Ehhez egy kis segítség, kattints ide:

https://www.fitten-pozitivan.com/receptek/dietas-edessegek/

– és napi 5 étkezés (reggeli, tízórai, ebéd, uzsonna és vacsora)

Ne várj vele, ne halogasd, egyszerűen kezd el, cseréld le az alapanyagokat a konyhában!

Vélemény, hozzászólás?