Ha egy kismama szeretné magát megkímélni a várandósság alatti túlzott hát és derékfájástól, az elhízástól, és a kondiját sem szeretné teljesen elveszíteni, mit csinálhat? Milyen gyakorlatokat végezhet? Milyen időközönként?
Személyi edzőként már abban a szerencsés helyzetben vagyok, hogy nemcsak Olvass tovább...
Ezen az oldalon olyan recepteket találtok, amelyek egyszerű, könnyen beszerezhető alapanyagokból készülnek, és nemcsak a diétázó, hanem a család többi tagja is fogyaszthat.
“Ha el tudod képzelni, meg tudod valósítani. Ha meg tudod álmodni, képes vagy valóra váltani”
Étrend:
1, étkezés
30 gr zabpehely + 1 adag iso whey zero
2, étkezés
100 gr zsírszegény túró + 100 gr szeder
3, étkezés
Olvass tovább...
“Az motivál ha cselekszel, és nem az, ha gondolkozol a dolgokról. A cselekvés hozza meg a lelkesedést, és a cselekvés során bukkanak fel az új lehetőségek.”
1 szelet rozskenyér, 100 gr csirkemell sonka, 1 paprika
“Sose hidd el, ha valaki azt mondja neked, hogy úgyse fogod tudni megcsinálni. A saját életedről, mindíg neked kell döntened”
30 gr zabpehely + fahéj + édesítő
100 gr ananász felkockázva
Diós Olvass tovább...
“Soha nem szabad olyasmire gondolnod, amitől félsz. Csak arra gondolj, amire vágysz, és meglásd megtörténik….mert megteremted”
Étrend
1 szelet rozskenyér + 50 gr csirkemell sonka + 1 paradicsom
1 alma
zöldséges csirkerolád párolt Olvass tovább...
“Gondolkozz el egy percre. Mi az amit most tiszta szívedből szeretnél? Mit vársz életed e napjától? Gondold át alaposan, majd mond ki hangosan!”
30 gr zabpehely + 3 szem aszalt szilva + fahéj + édesítő
2, Olvass tovább...
A Fat Control tréning ötvözi a kardió mozgást és az ellenállással valamint a saját testsúllyal végzett gyakorlatokat a maximális zsírégetés, valamint a formás alak elérése érdekében. A rövid ideig tartó, de intenzív edzés, megemeli a szervezet nyugalmi anyagcsere sebességét, így már Olvass tovább...
