Fitten - Pozitívan

Változtass könnyedén,
lemondások nélkül

A várandósság és az edzés

Ha egy kismama szeretné magát megkímélni a várandósság alatti túlzott hát és derékfájástól, az elhízástól, és a kondiját sem szeretné teljesen elveszíteni, mit csinálhat? Milyen gyakorlatokat végezhet? Milyen időközönként?

Személyi edzőként már abban a szerencsés helyzetben vagyok, hogy nemcsak Olvass tovább...

Ételek, amelyeket nemcsak a diétázó, hanem a család többi tagja is fogyaszthat

Ezen az oldalon olyan recepteket találtok, amelyek egyszerű, könnyen beszerezhető alapanyagokból készülnek, és nemcsak a diétázó, hanem a család többi tagja is fogyaszthat.

Fitt édességek, nasik :

Diétás édességek

Fitt foszlós kakaós kalács

Hozzávalók: 250 ml zsírszegény tej 25 g élesztő 70 g kókuszvirág cukor 500 g Dia-wellness szénhidrát csökkentett liszt 1 csipet só 1 db tojássárgája a tésztához 1 db tojás a kenéshez 60 g Olvass tovább...

Vasárnap

“Ha el tudod képzelni, meg tudod valósítani. Ha meg tudod álmodni, képes vagy valóra váltani”

Étrend:

1, étkezés

30 gr zabpehely + 1 adag iso whey zero

2, étkezés

100 gr zsírszegény túró + 100 gr szeder

3, étkezés

Olvass tovább...

Szombat

“Az motivál ha cselekszel, és nem az, ha gondolkozol a dolgokról. A cselekvés hozza meg a lelkesedést, és a cselekvés során bukkanak fel az új lehetőségek.”

Étrend:

1, étkezés

1 szelet rozskenyér, 100 gr csirkemell sonka, 1 paprika

Olvass tovább...

Péntek

“Sose hidd el, ha valaki azt mondja neked, hogy úgyse fogod tudni megcsinálni. A saját életedről, mindíg neked kell döntened”

Étrend:

1, étkezés

30 gr zabpehely + fahéj + édesítő

2, étkezés

100 gr ananász felkockázva

3, étkezés

Diós Olvass tovább...

Csütörtök

“Soha nem szabad olyasmire gondolnod, amitől félsz. Csak arra gondolj, amire vágysz, és meglásd megtörténik….mert megteremted”

Étrend

1, étkezés

1 szelet rozskenyér + 50 gr csirkemell sonka + 1 paradicsom

2, étkezés

1 alma

3, étkezés

zöldséges csirkerolád párolt Olvass tovább...

Szerda

“Gondolkozz el egy percre. Mi az amit most tiszta szívedből szeretnél? Mit vársz életed e napjától? Gondold át alaposan, majd mond ki hangosan!”

Étrend:

1, étkezés

30 gr zabpehely + 3 szem aszalt szilva + fahéj + édesítő

2, Olvass tovább...

Fat Control tréning

A Fat Control tréning ötvözi a kardió mozgást és az ellenállással valamint a saját testsúllyal végzett gyakorlatokat a maximális zsírégetés, valamint a formás alak elérése érdekében. A rövid ideig tartó, de intenzív edzés, megemeli a szervezet nyugalmi anyagcsere sebességét, így már Olvass tovább...