Fitten - Pozitívan

Változtass könnyedén,
lemondások nélkül

Étrend tervezés: 1 napos menü a Fitten-pozitívan (FP) Peater étrendből

Ebben a blogbejegyzésben a saját receptjeimet hoztam el neked, ami a Fitten-pozitívan (FP) Peater diétában is elérhető.

Arról már többször beszéltünk, hogy a sikeres fogyás titka a jó étrend tervezés.

Olvass tovább...

Hogyan lehet biztonságosan lefogyni?

Biztonságosan lefogyni? Nehéz olyan nőt találni, aki nem fogyókúrázott életen során legalább egyszer. Ennek ellenére kevesebb azoknak a száma, akik tartós eredményeket érnek el.

Olvass tovább...

Legjobb szénhidrátforrások a diétában

Legjobb szénhidrátforrások, amit a diéta alatt is ehetsz. Egészségesek, tápanyagban gazdagok és laktatóak.

Sok fogyókúrás módszer épül a szénhidrátok megszorítására, ez azonban nem jelenti azt, hogy ez a fogyás legjobb módszere.

Ráadásul a legtöbb ember egyáltalán nem viseli jól Olvass tovább...

A szénhidrátok: barát vagy ellenség?

Örök kérdés a fogyni vágyók körében. 😊 Egy kis érdekesség, hogy a szénhidrátok nem esszenciális tápanyagok, vagyis nincs szükségünk rájuk szó szoros értelemben a túléléshez, ugyanis a testünk képes energiát előállítani zsírból és fehérjéből is.

Ennek ellenére egyáltalán nem Olvass tovább...

5 lépés a tudatos étrend felé

Sokan elkövetik azt a hibát, miután kitűzték az alakformálásra vonatkozó céljaikat (legyen az fogyás, szálkásítás vagy tömegnövelés) hogy túl hirtelen és igen szélsőséges módon akarnak változtatni a táplálkozásukon. A legtöbb esetben ez azt jelenti, hogy a nulla tudatosság – Olvass tovább...

Egészséges bevásárlólista

Ha jojóeffektus nélkül, tartósan szeretnéd leadni a felesleges kilókat, fontos, hogy ne éheztesd magad. Itt az egészséges bevásárlólista.

Az éhezés mindig rossz döntésekre és „félre evésekre” sarkall, amitől hamarosan többet hízol vissza, mint amennyit leadtál.

Ahhoz, hogy éhezés nélkül Olvass tovább...

3 fontos lépés, ha fogyni szeretnél

Ha fogyni szeretnél, az életmód váltáshoz sokszor az első lépést a legnehezebb megtenni, mert hirtelen annyi mindenen szeretne változtatni az ember, hogy ez szinte lehetetlennek tűnő feladat.

Tudatos tervezéssel azonban sokat segíthetsz magadon és a céljaid felé vezető úton.

Olvass tovább...

A lapos has a konyhában készül

A legtöbb ember lapos hasra vágyik, azonban a has edzésével kapcsolatban sok tévhit van a fejekben.

Egyrészt sokan azt hiszik, hogy kizárólag célzott has gyakorlatokkal eltüntethetik a hasi zsírpárnákat, másrészt pedig erre a célra a legjobb módszernek a felülést Olvass tovább...

A tiszta víz fogyasztása nélkülözhetetlen eleme a fogyásnak

A víz fogyasztás nélkülözhetetlen a fogyáshoz. Sok embernél gyakori probléma, hogy elfeledkeznek a megfelelő mennyiségű vízbevitelről.

Sok nőnél pedig azt is tapasztaltam, hogy tudatosan nem isznak elegendő folyadékot, mert attól félnek, hogy nehezebbek lesznek tőle. Pedig vízre igenis szüksége Olvass tovább...

Legyen terved!

Ha már megvannak a pontos céljaid és elköteleződésed a változás mellett, akkor legyen hozzá terved is!

A sikeres életmódváltás titka ugyanis a JÓ TERVEZÉS – bármi legyen is a célod, fogyás, alakformálás, tömegnövelés.

2020-at 52 kg-val zártam, 25,3% testzsírszázalékkal, Olvass tovább...