Ha jobban belegondolunk, a karantén ideje lehetőséget ad arra, hogy bevezessük az egészséges étkezéseket a mindennapokba.A legfontosabb, hogy lehetőségként tekints erre az időszakra és sose felejtsd el, hogy a döntés a tied!A home office, online oktatás, karantén hatalmas kihívás mindannyiunk számára, és az egyik legnagyobb csábítás ebben az időszakban az evés.A legtöbb esetben, ahol lecsúszik a karantén étrend, azaz az étkezések közötti nassolás.
Induljon a fitt édesség kihívás: Édesszájú vagyok, és tudom, hogy nem vagyok vele egyedül. Sokan gondolják úgy, hogy az egészséges táplálkozásból teljes mértékben ki kell zárni az édességeket. Ezzel azonban nem értek egyet.
Az előző napokban olvashattatok arról, hogyan lehet biztonságosan lefogyni és hogyan kezdjük el az egészséges táplálkozást, ezen a héten a fitt vacsora elkészítésére fókuszálunk, azaz bevezetünk egy újabb lépést az egészséges táplálkozás kialakításába.
Mielőtt bármilyen egészséges táplálkozás programba belevágnánk fontos az elején néhány alapvető ajánlást megfogalmazni az étkezési stílusunkkal kapcsolatban.
Milyen a jó étrend?
A jó étrend feldolgozatlan, változatos és egészséges.
Ebben a blogbejegyzésben a saját receptjeimet hoztam el neked, ami a Fitten-pozitívan (FP) Peater diétában is elérhető.
Arról már többször beszéltünk, hogy a sikeres fogyás titka a jó étrend tervezés.
Biztonságosan lefogyni? Nehéz olyan nőt találni, aki nem fogyókúrázott életen során legalább egyszer. Ennek ellenére kevesebb azoknak a száma, akik tartós eredményeket érnek el.
Legjobb szénhidrátforrások, amit a diéta alatt is ehetsz. Egészségesek, tápanyagban gazdagok és laktatóak.
Sok fogyókúrás módszer épül a szénhidrátok megszorítására, ez azonban nem jelenti azt, hogy ez a fogyás legjobb módszere.
Ráadásul a legtöbb ember egyáltalán nem viseli jól Olvass tovább...
Örök kérdés a fogyni vágyók körében. 😊 Egy kis érdekesség, hogy a szénhidrátok nem esszenciális tápanyagok, vagyis nincs szükségünk rájuk szó szoros értelemben a túléléshez, ugyanis a testünk képes energiát előállítani zsírból és fehérjéből is.
Ennek ellenére egyáltalán nem Olvass tovább...
Sokan elkövetik azt a hibát, miután kitűzték az alakformálásra vonatkozó céljaikat (legyen az fogyás, szálkásítás vagy tömegnövelés) hogy túl hirtelen és igen szélsőséges módon akarnak változtatni a táplálkozásukon. A legtöbb esetben ez azt jelenti, hogy a nulla tudatosság – Olvass tovább...
Ha jojóeffektus nélkül, tartósan szeretnéd leadni a felesleges kilókat, fontos, hogy ne éheztesd magad. Itt az egészséges bevásárlólista.
Az éhezés mindig rossz döntésekre és „félre evésekre” sarkall, amitől hamarosan többet hízol vissza, mint amennyit leadtál.
Ahhoz, hogy éhezés nélkül Olvass tovább...
