Fitten - Pozitívan

Hozzávalók:

• 2 tk. kapor
• 20 dkg light krémsajt
• só, bors
• 1 db érett avokádó
• 20 dkg szeletelt füstölt lazac

Elkészítés: A krémsajtot egy tálba teszem, hozzáadom a kaprot, ízlés szerint sózom, borsozom és összekeverem.  Az avokádót meghámozom, szeletelem. Read more

Hozzávalók:

• 2 naogyobb padlizsán
• 1 dl oliva olaj
• só, bors
• 20 dkg leveles spenót
• 20 dkg light mozzarella
• 15 dkg aszalt paradicsom

Elkészítés: A padlizsánt megtisztítjuk, szárvégeit levágjuk, majd hosszanti irányaban vékony szeletekre vágjuk. Sózzuk, borsozzuk. Egy tepsit kibélelünk Read more

Hozzávalók:

• 40 dkg bulgur
• 2 ek. kókuszvaj
• 35 dkg sütőtök (megpucolva, felkockázva)
• 10 dkg aszalt vörös áfonya
• 2 narancs frissen facsart leve
• só, bors, zsálya

Elkészítés: A bulgurt dupla mennyiésgű sós vízben főzzük puhára. Egy teflon serpenyőben olvasszuk fel Read more

Hozzávalók 2 adaghoz:

• 200 g lazacfilé
• 1 tojás
• 1 dl zabtejszín
• 120 g teljes kiőrlésű spagetti tészta
• 5 marék bébispenót
• 6-7 db koktélparadicsom
• só, bors
• kókuszvaj a sütéshez

Elkészítés: Egy serpenyőben 1 ek. kókuszvajat hevítünk,  rádobjuk a megtisztított, Read more

Hozzávalók 2 adaghoz:

• 100 g zöldborsó
• 2 marék spenót
• 1 dl zabtejszín
• 2 ek. zabliszt
• só, pici eritrit 
• 1 ek. kókuszvaj

Feltét: 

• 200 g csirkemell filé
• só, bors
• kókuszolaj a sütéshez

Elkészítés: A kókuszvajat hevítsd fel egy Read more

Hozzávalók:

• 500 g vajbab
• 1 ek. kókuszvaj
• 5 dl zöldség alaplé
• 1 dl zabtejszín
• 2 ek. zabliszt
• só, bors
• 1 ek. tárkony
• fél citrom kifacsart leve
• őrölt citromhéj

Elkészítés: A kókuszvajat egy lábasban felhevítem, majd rádobom a vajbabot Read more