Fitten - Pozitívan

Változtass könnyedén,
lemondások nélkül

Vasárnap

“Ha el tudod képzelni, meg tudod valósítani. Ha meg tudod álmodni, képes vagy valóra váltani”

Étrend:

1, étkezés

30 gr zabpehely + 1 adag iso whey zero

2, étkezés

100 gr zsírszegény túró + 100 gr szeder

3, étkezés

100 gr natúr csirkemell  + 50 gr rizs + párolt zöldségek (kivéve borsó, bab, kukorica)

4, étkezés

50 gr mandula

5, étkezés

csirkés olmett (elkészítést lásd receptek)

100 gr csirkemell, 3 tojásfehérje, paradicsom,  paprika, cukkini, jégsaláta

6, étkezés

1 adag iso whey zero

Napi folyadék: 2,5-3 l szénsavmentes víz

                       kávé édesítővel, kevés szójatejjel

                       csak cukormentes üdítő

Ma pihenő nap van, készülj a holnapi edzésre 🙂

Vélemény, hozzászólás?