„Ha el tudod képzelni, meg tudod valósítani. Ha meg tudod álmodni, képes vagy valóra váltani”
Étrend:
1, étkezés
30 gr zabpehely + 1 adag iso whey zero
2, étkezés
100 gr zsírszegény túró + 100 gr szeder
3, étkezés
100 gr natúr csirkemell + 50 gr rizs + párolt zöldségek (kivéve borsó, bab, kukorica)
4, étkezés
50 gr mandula
5, étkezés
csirkés olmett (elkészítést lásd receptek)
100 gr csirkemell, 3 tojásfehérje, paradicsom, paprika, cukkini, jégsaláta
6, étkezés
1 adag iso whey zero
Napi folyadék: 2,5-3 l szénsavmentes víz
kávé édesítővel, kevés szójatejjel
csak cukormentes üdítő
Ma pihenő nap van, készülj a holnapi edzésre 🙂
Hozzászólás küldéséhez be kell jelentkezni.