Sokan elkövetik azt a hibát, miután kitűzték az alakformálásra vonatkozó céljaikat (legyen az fogyás, szálkásítás vagy tömegnövelés) hogy túl hirtelen és igen szélsőséges módon akarnak változtatni a táplálkozásukon. A legtöbb esetben ez azt jelenti, hogy a nulla tudatosság – egyik napról a másikra -egy szélsőséges önsanyargatásba csap át, ami hamar frusztrációt okoz és csalódáshoz vezet. Kövesd a tudatos étrend szabályait.
Az interneten számos étkezési terv és egészséges recept fellelhető, ami jó lehet iránymutatásnak az étrend tervezésnél, de ha kész tudatos étrend étkezési tervet szeretnél, segítségedre lehet a személyre szabott Fitten-pozitívan Peater diétás étrend, több, mint 2000 egészséges recepttel, bevásárló listával, kalória számlálóval, edzésnaplóval.
A megfelelő mennyiségű folyadék pótlása, nem csak az edzés alatt nyújtott teljesítményedre hat ki, hanem általánosságban az egészségi állapotodra is.
Általános ajánlások szerint 20 tskg-ként 1 liter tiszta szénsavmentes víz fogyasztása javasolt.
Szénhidrátra szüksége van a szervezetednek, még akkor is, ha fogyni szeretnél.
A titok abban rejlik, hogy milyen jellegű szénhidrátból nyered az energiát.
Annak aki rendszeresen sportol és aktív életet él, magasabb a fehérje igénye.
A napi javasolt fehérje mennyiséget ( 1-2 g/ tskg, ) egyenletesen oszd el a nap folyamán. Erre azért van szükség, mert a fehérjét nem tudjuk úgy tárolni, mint pl. a zsírt.
A Fitten-pozitívan Peater diétában erről is gondoskodtunk, a napi fehérje szükségletedet egyenletesen osztottuk el a nap folyamán.