2014.08.04 21:14
Tegnap ugyan pihi nap lett volna az edzésben, de nem bírtam ki: reggel futottam 5,6 km.
Egyébként lazulós volt a vasárnapunk, délelőtt megfőztem a kaját mindenkinek,(nekem a szokásos, családnak pizzát sütöttem) aztán egész nap kint voltunk a kertben, délután pedig meglátogattak minket a barátaink, jó volt 🙂
Ma délelőtt súlyzós edzésem volt,
megkezdtem, vagy inkább folytatom a felkészülést a következő tavaszi versenyszezonra, így egy kicsit módosult az edzéstervem, és étrendem is.
Edzés után egy kis nyújtás, ez fontos!
Az étrendben megemeltem a minőségi szénhidrát bevitelt, naponta 2x eszem zabpelyhet, 2x rizst, és 1x pufi rizst a zöldségek mellett. A fehérje és zsír bevitel maradt.
Sok fogyókúra egyik sarkallatos pontja a zsírbevitel. Ezek, a többnyire szélsőséges módszerek szerint, ha fogyni szeretnénk, akkor tilos a zsír fogyasztás.
Zsírokra pedig a fogyási periódusban is szüksége van a testnek. Persze egyáltalán nem mindegy, hogy milyenre. A jó zsírok fontos szerepet játszanak a szervezet normális működésében. Szükségesek a zsírban oldódó vitaminok felszívódásához és az idegrendszer működéséhez is. A zsírszegény étrendek egy része csökkenti az alapanyagcserét, és jojóeffektust, vagyis gyors visszahízást eredményez.
Egy korábbi bejegyzésemből megtudható, hogy melyik a jó zsír, és melyiket válaszd, ha egészségesen étkezni, vagy fogyni szeretnél!
Kattints ide:
https://www.fitten-pozitivan.com/news/zsirok-szerepe-a-fogyasban/
Hozzászólás küldéséhez be kell jelentkezni.