2014.01.28 22:36
A legutóbbi bejegyzésemben arról „papoltam”, hogy lépjük át a komfortzónánkat ahhoz, hogy eredményeket tudjunk elérni.
Na, ezekután nem csak én, de az egész családom átlépte a komfortzónáját 3 napig, mikor elromlott a fűtés a lakásban. Idáig egész januárban 10-15 fok volt, és amikor bejön a mínusz, akkor bemondja az unalmast a fűtés. Ezekután mondja azt valaki, hogy Murphynek nincs igaza a hülye törvényeivel.
Mindegy, megjavították, és az egész család örömtáncot járt, most úgy örülünk a melegnek 🙂
Jelentem: fittanyu hólapátolásból jeles! 🙂
Reggel óta nálunk is esik a hó. Télen a kertes ház szépségei közé tartozik egy bazi nagy hólapát is, amit most elővettem, és míg a gyerkőc a babakocsiban a medvebundájába beöltöztetve levegőzött, addig egy kis edzés gyanánt körbelapátoltam a házat. Azt, hogy jól esett e, azt inkább hagyjuk, de legalább nem volt hideg 🙂
És hogy is állok az edzéssel és kajával?
Jól 🙂
A verseny szezonig még 12 hét van. Elővettem a régi versenyfürdőruhám, felpróbáltam, de erről képet csak hétvégén fogok feltölteni, hogy jelenleg hogy is áll, addig még lenyomok pár edzést.
Tegnap este újból kangoo cipőbe bújtam, ugráltam és erősítő gyakorlatokat is végeztem benne.
Az állóképességemen még nagyon sokat kell javítani, ugyanis a szülés óta szinte csak súlyzós edzéseket végzek, az pedig az állókpességemet nem fejleszti, így egy intenzív kangoo óra közben még kiköpöm a tüdőm. Tehát ezt is felvettem a listára.
Kangoo cipőben végzett gyakorlatok:
-guggolás : comb+ popsira és nagyon jól fejleszti az egyensúly érzéket
– lábtolás hátra: nagyon jó popsiformáló gyakorlat, és a kangoo cipő kiváló súlyként funkcionál
– és egy kis hasazás a végén
Napi étrend:
-50 gr zabpehely + 1 kanál protein por + 1 kávé
– 50 gr rizs + 150 gr csirkemell + kígyóubi + koktélparadicsom
– 50 gr rizs + 150 gr csirkemell + kígyóubi
– 1 kávé
– 4 tojásfehérje + 1 sárgája rántottának cukkinivel
– 1 protein turmix
Hozzászólás küldéséhez be kell jelentkezni.