2015.06.11 13:08
A kis Tündérbogyóm minden nap tanul valami újat. Ma reggel a mosogatógép és csésze szavakat sajátította el. 🙂
Tegnap hát-mell-tricepsz, ma váll-bicepsz, holnap láb napom lesz, hétvégén pedig mind a két nap kardió edzés.
A reggeli zabkásámat most reszelt almával, mákkal és dióval gazdagítottam.
30 gr zabpehely, 1 ek. darált mák, dió, 1/2 reszelt alma
– a délelőtti edzés után 1 fehérjeturmix
– ebéd: 50 gr rizs, tonhal, saláta + desszertnek egy adag gyümölcsös fehérjefagyi, amit a saját termésű cseresznyénkből készítettem 🙂
Nagyon egyszerű, gyorsan elkészíthető, azonnal kanalazható 🙂 és isteni finom!
Receptért kattints ide:
https://www.fitten-pozitivan.com/products/gyumolcsos-feherjefagyi/
Akár edzés után is betolhatod, a nagy melegben sokkal jobban esik, mint egy sima turmix, és ezzel is ugyanúgy biztosítod az izmaidnak az edzés után szükséges fehérje és gyorsan felszívódó szénhidrát mennyiséget.
Próbáld ki Te is!
Hozzászólás küldéséhez be kell jelentkezni.