Imádom ezt a falut, akármilyen korán megyek a szabadtéri kardió körömre, itt mindig fut valaki. 🙂
Tegnap korán reggel 30 perc futással kezdtem a napot, majd munka előtt a teremben még megcsináltam 50 perc erősítő edzést, így a keddi edzésnap kipipálva.
Délután a munkából és bölcsiből haza érve kis Zével nekiestünk néhány darab fitt házi túró rudi készítésnek. Mivel a gyerek legújabb kedvence a makis banános túrórudi, aminek bolti formája sajnos tele van cukorral, így gondoltam megalkotjuk ennek fitt, házi verzióját.
A gyerkőcnek banános, magamnak proteines változatot csináltunk, mindösszesen 15 perc alatt.
Fitt túró rudi receptért kattints IDE.
Fitt banános túró rudi gyerekeknek receptért kattints IDE.
Az edzések mellett az étrend tartása is jól ment.
1 étkezés: fahéjas-banános zabkása pirított kesudióval, kávé
2 étkezés: saláta, tonhal, avokádó
3 étkezés: saláta, pirított cukkinis csirkefalatok, avokádó, kávé
4 étkezés: fitt proteines túró rudi
5 étkezés: zöldség fasírt
6 étkezés: párolt zöldség, kevés zsírszegény reszelt sajttal
Segítek Neked, kattints a képre a részletekért
Hozzászólás küldéséhez be kell jelentkezni.