Fitten - Pozitívan

Változtass könnyedén,
lemondások nélkül

Edzés otthon gumiszalaggal

2014.06.09 13:42

Juhuu…  kibújt a kis makinak a 3. foga 🙂 és felállt úgy, hogy maga előtt támaszkodik! 🙂

A tegnapi grillezésnél a gyerkőc sem maradt ki a jóból, neki alufóliában sütöttünk répát a parázsban:

Annyira ízlett neki, hogy jól megette az egészet 🙂

Hát… (tudom, háttal nem kezdünk mondatot) 🙂

hazudnék ha azt mondanám, hogy a ma reggeli 40 perc futás csodásan esett. Ólom lábakkal indultam neki a futásnak, így nem fogtam sietősre a témát, lefutottam a mai adagot és ez a lényeg! Holnap jobban fog sikerülni! 🙂

Még a babavárás időszaka alatt vettem egy gumiszalagot, amivel itthon tudtam edzeni a terhesség vége felé, amikor már edzőterembe nem volt energiám elmenni. Most ezt a gumiszalagot vettem elő, és gyakorlatokat végeztem vele futás után a felsőtestre.

                                            – széles terpeszben guggolás tárogatással  4×20

                     – evezés szűken 4×20

              -oldalemelés 4×20

          – karhajlítás-nyújtás (bicepsz) 4×20

                         -tricepsz 4×20

Majd lenyújtottam a megdolgoztatott izmokat.

Edzés után lecsúszott a szokásos turmix, majd rá egy órára egy kis tojásos rizs, koktél paradicsommal és salátával+ 1 adag glutamin.

Mára már csak lazulás van, na meg estére a házi munka (egy kis takarítás, vasalás) miután elaludt a gyerek.

Vélemény, hozzászólás?