A hétvégénk igazán jól sikerült, mindkét napra állatos programot terveztünk. Szombaton a Tropicáriumba mentünk
vasárnap pedig az állatkertben voltunk.
A múlthét edzés szempontjából viszont úgy ahogy volt, mehet a levesbe. Kis Zé miután meggyógyult, én lettem beteg, majd kétszer az extra durva jeges időjárás szólt közbe az edzéseknek és az étrendem sem volt igazán toppon, így egy kardióval és 2×30 perc súlyzós edzéssel sikerült zárnom.
A pénteki 30 perces lábedzésem végéhez hozzácsaptam ezt a gyilkos 4 perces gyakorlatsort, ami igazán jól esett.
Szálkásító gyakorlatsor otthonra
Ha kevés időd van edzeni, vagy garantált izomlázat szeretnél, akkor csináld meg ezt a gyakorlatsort a lábedzésed végén, amihez még eszközre sincs szükséged, így akár otthoni edzéstervnek is kiváló.
– 30 mp statikus guggolás
Csinálj egy szabályos guggolást vállszéles terpeszben és tarsd meg. Told hátra a popsid, mintha leülnél egy székre, térded ne csússzon a boka vonala elé, végig maradjon egyenes a hátad és a combod legyen párhuzamos a talajjal.
– 30 mp kitörő lépés előre jobb lábbal
– 30 mp kitörő lépés előre bal lábbal
– 3×15 guggolásból felugrás
A gyakorlatokat egymás után végezd pihenő nélkül, és a végén ne felejtsd el a nyújtást.
Ez a hét megint nagyon húzós lesz rengeteg munkával, edzésekkel, fogorvossal, formacsekkolással, különféle ügyintézésekkel, jól be kell osztani az időmet, de ebben azért van még hova fejlődnöm. 🙂
Rendelj februárban legalább egy heti fitt menü ebédet az Avokádó Ételmanufaktúrtól és nyerj márciusra egy hét fitt ebédet ajándékba!
Nézd meg az étlapot és rendelj, katt. a képre
Hozzászólás küldéséhez be kell jelentkezni.