Egyszerű bulgur spenóttal, cukkinivel

Egyszerű bulgur

Hozzávalók:

  • 100 g bulgur (dupla mennyiségű vízben puhára főzni)
  • 3 marék bébi spenót
  • ½ cukkini
  • őrölt kömény
  • kurkuma
  • csipet piros paprika
  • tengeri só
  • 1 ek. olíva olaj
  • pirított dió
  • 1 tk. kókuszolaj

Elkészítés:

Egy lábasban hevíts fel 1 tk. Read more

Spenótos tojáslepény avokádós pirítóssal

Spenótos tojáslepény avokádós pirítóssal

Hozzávalók 1 adaghoz:

  • 2 tojás
  • 2 marék bébispenót
  • 10 g light reszelt sajt
  • 1 szelet magvas szénhidrát csökkentett kenyér
  • ¼ avokádó pépesítve
  • ¼ kígyóuborka
  • 3-4 szem koktélparadicsom
  • 1 tk. kókuszolaj a sütéshez

Elkészítés:

Egy tálban a tojásokat verd fel Read more

Mediterrán tonhal pite

Mediterrán tonhal pite

Hozzávalók:

  • 2 tojás
  • 5 ek. zabpehely
  • 1 cukkini
  • ½ kaliforniai paprika
  • 5-6 szem koktélparadicsom
  • 1 nagyobb tonhal konzerv lecsepegtetve
  • 3 ek. kukorica
  • 2 ev. olíva bogyó
  • 4 marék friss bébispenót levél
  • kókuszolaj a sütéshez
  • só, bors, majoranna, rozmaring

Elkészítés:

Read more

Mediterrán lazac saláta

Mediterrán lazac saláta

Pirított és friss zöldségek füstölt lazaccal, némi feta sajttal, egy ízletes étel alacsony szénhidrát tartalommal és tele antioxidánssal.

Ha nem tudsz minden nap főzni, akkor ez egy remek recept lesz neked.

Hozzávalók 1 adaghoz:

Fitt zöldteás kekszgolyó

Fitt zöldteás kekszgolyó

Ha szeretnéd kihasználni a Matcha zöldteapor áldásos hatásait, de nemigazán szereted az ízét, akkor próbáld ki ezt a receptet. Így tuti ízleni fog.

Hozzávalók:

  • 100 g cukormentes darált háztartási keksz
  • 50 g őrölt mandula
  • 3 ek. méz
  • 1 ek. Read more

Fitt túrós-áfonyás crumble

Fitt túrós-áfonyás crumble

Ha édességre vágysz, de épp a tavaszi test tehermentesítő kúrába kezdtél vagy diétás étrendet követsz? Nem kell aggódnod, ezt a fitt túrós-áfonyás crumble-t nyugodtan beillesztheted az étrendedbe.

Hozzávalók:

Tésztához:

  • 80 g zabliszt
  • 40 g nagy szemű zabpehely (+ 2 Read more