Fitt csicseriborsós-pestós szendvics

Hozzávalók:

– 1 konzerv csicseriborsó leöblítve, lecsöpögtetve (420 gr)

– 1 érett avokádó kockákra vágva

– 1/2 doboz görög joghurt 

– bazsalikomlevél, oregánó, só, bors

Elkészítés:

Egy tálban krumplinyomóval pépesítsd a csicseriborsót és avokádó kockákat, vagy tedd bele Read more

Fitt almás-répás zabkása

Hozzávalók:

– 4 ek. aprószemű zabpehely

– 1/2 alma

– egy kisebb zsenge édes sárgarépa

– 1/2 tk. fahéj

– pár szem mazsola

– ízlés szerint édesítő vagy 1 tk. méz

Elkészítés: 

Egy kis tálba kimérem a 4 Read more

Fitt banános-kókuszos gofri

Hozzávalók 1 adaghoz:

– 1 érett banán

– 1 tojás

– 2 ek. kókuszliszt

– 2 késhegynyi sütőpor

– 1 tk. zsírszegény kakaópor

– pici kókuszzsír a sütéshez

Elkészítés:

A banánt egy villa segítségével pépesítem. Egy tálban egy villával Read more

Amarántos müzli

Hozzávalók:

– 40 gr amaránt

– 30 gr zabpehely

– 200 ml szójatej

– cukrozatlan aszalt gyümölcsök (vagy friss gyümölcsök)

– 3-4 szem pirított brazil dió

– 2 tk. méz vagy eritrit

( 2 tk. vaníliás Iso whey zero Read more

Aszalt sárgabarackos-mákos zabkása

Hozzávalók:

– 3 ek. zabpehely

– 2 ek. darált mák

– 2-3 szem aszalt sárgabarack

– 1 tk. őrölt lenmagpehely

– 5-6 szem pirított kesudió

– édesítésre használhatsz 1 tk. mézet vagy édesítőt, eritritet, nyírfacukrot

Elkészítés:

Az Read more

Sajtos-magos zablepény

Hozzávalók:

– 30 gr zabpehely

– zsírszegény reszelt sajt

– 50 gr zsírszegény pulykamell sonka

– petrezselyem

– kevés forróvíz

– kevés kókuszzsír a sütéshez

Elkészítés:

A zabpelyhet egy tálba teszem, leöntöm annyi forró vízzel, hogy éppen ellepje. Megvárom Read more