Körtés chiapuding ropogós granolával rétegezve

Hozzávalók 1 adaghoz:

Chiapuding:

– 3 ek. dmBio chia mag

– 1 csésze rizstej

– 1 ek. eritrit

– 1 érett körte

– 2 db aszalt füge

– 1 tk. Energy Organic Maca por

– 1/2 tk. őrölt fahéj

Read more

Ropogós granola gyümölcsös joghurttal

Hozzávalók 1 kis adaghoz:

– 3 ek dmBio zabpehely

– 1 ek. dmBio extra szűz kókuszzsír

– 1 ek. eritrit vagy dmBio méz

– 1 marék durvára vágott dió 

– zsírszegény natúr joghurt

– ízlés szerint gyümölcsök: én Read more

Répás-quinoás chiapuding

Hozzávalók 1 adaghoz:

– 2 ek. dmBio quinoa pehely vagy 2 ek. quinoa megfőzve

– 2 ek. dmBio chia mag

– 1 kisebb sárgarépa lereszelve

– 1/2 csésze dmBio rizstej (kb. 1,5-2 dl)

– őrölt fahéj

– édesítő

Tetejére:

Read more

Fitt tejbegríz

Hozzávalók 1 adaghoz:

– 3 marék mandula

– 3 ek. kókuszliszt

– 3 dl mandula vagy kókusztej

– 1,5 dl víz

– ízlés szerint édesítő vagy eritrit, gyerekeknél kókuszvirág cukor vagy pici méz

– bármilyen friss gyümölcs a tetejére: Read more

Fitt magvas kifli

Hozzávalók:

– 150 gr Dia-Wellness szénhidrát csökkentett liszt

– 150 gr dmBio teljes kiőrlésű liszt

– 2,5 dl dmBio növényi tej (pl. rizs vagy szójatej)

– 1 tk. dmBio méz

– pici só

– 15 gr élesztő

– 2 Read more

Fitt diós-csirkesalátás szendvics

Hozzávalók

– 2 csirkemellfilé

– 75 gr apró kockákra vágott alma

– 60 gr apró kockákra vágott kígyóubi

– 50 gr felaprított dió

–  1 doboz görög joghurt

– 2 kk. méz

– őrölt kömény, bors, só

Read more