Fitten - Pozitívan

Változtass könnyedén,
lemondások nélkül

Spenótos csirke, édesburgonya, sült paradicsom, olivás kukorica

Hozzávalók 1 adaghoz:

  • 150 g csirkemell filé
  • 120 g édesburgonya
  • 3 marék bébispenót
  • 1 paradicsom
  • 2 ek. kukorica
  • 3-4 szem oliva bogyó
  • só, bors, kakukkfű
  • kókuszolaj a sütéshez
Elkészítés:  A csirkemellet tiszítsd meg, vágd apró kockákra vagy vékony Olvass tovább...

Zöldséges parmezános darált husi édesburgonyapürével

Hozzvalók 1 adaghoz:

  • 150 g édesburgonya
  • 1-2 ek. zabtejszín
  • 150 g csirke vagy pulykamell filé darálva
  • 100 g vegyes fagyasztott zöldség (én mexikó zöldségkeveréket használtam)
  • só, bors, zöldfűszerek
  • 1 ek. parmezán sajt
  • kókuszolaj a sütéshez
Elkészítés: Az édesburgonyát megtiszítjuk, Olvass tovább...

Fitt spenótos-paradicsomos tészta lazaccal

Hozzávalók 2 adaghoz:

  • 200 g lazacfilé
  • 1 tojás
  • 1 dl zabtejszín
  • 120 g teljes kiőrlésű spagetti tészta
  • 5 marék bébispenót
  • 6-7 db koktélparadicsom
  • só, bors
  • kókuszvaj a sütéshez
Elkészítés: Egy serpenyőben 1 ek. kókuszvajat hevítünk,  rádobjuk a megtisztított, Olvass tovább...

Fitt tejmentes spenótos zöldborsó főzelék

Hozzávalók 2 adaghoz:

  • 100 g zöldborsó
  • 2 marék spenót
  • 1 dl zabtejszín
  • 2 ek. zabliszt
  • só, pici eritrit 
  • 1 ek. kókuszvaj
Feltét: 
  • 200 g csirkemell filé
  • só, bors
  • kókuszolaj a sütéshez
Elkészítés: A kókuszvajat hevítsd fel egy Olvass tovább...

Tárkonyos citromos vajbab főzelék

Hozzávalók:

  • 500 g vajbab
  • 1 ek. kókuszvaj
  • 5 dl zöldség alaplé
  • 1 dl zabtejszín
  • 2 ek. zabliszt
  • só, bors
  • 1 ek. tárkony
  • fél citrom kifacsart leve
  • őrölt citromhéj
Elkészítés: A kókuszvajat egy lábasban felhevítem, majd rádobom a vajbabot Olvass tovább...

Gyömbéres édesburgonya krémleves

Hozzávalók 2 adaghoz:

  • 2 db nagyobb édesburgonya
  • 2 dl zabtejszín
  • 5 dl zöldség alaplé
  • 1 tk. gyömbérpor
  • só, bors
  • 1 tk. kókuszolaj
  • 1 marék tökmag a tetejére
Elkészítés: Az édesburgonyákat megtisztítom, meghámozom és apró kockára vágom. Egy lábasban felhevítem Olvass tovább...

Fitt cukkinis-sajtos gofri

Hozzávalók 1 adaghoz (3 db)

  • 200 g cukkini
  • 1 dl zabtejszín
  • 1 ek. parmezán sajt
  • 1 tojás
  • 4 ek. zabliszt
  • só, bors
  • kevés kókuszolaj a sütéshez
Elkészítés: A cukkinit megtisztítjuk, meghámozzuk, nagylyukú sajtreszelőn lereszeljük. Egy tálba tesszük, kissé megsózzuk Olvass tovább...

Sajtos-szezámmagos cukkinis golyó

Hozzávalók 9 db-hoz:

  •  1 közepes cukkini
  • 1 tojás
  • 40 g light sajt reszelve
  • 5 ek. aprószemű zabpehely
  • 2 ek. szezámmag
  • só, bors
Elkészítés: A cukkinit tisztísd meg, hámozd meg, majd egy nagylyukú sajtreszelőn reszeld le. Tedd egy tálba, Olvass tovább...

Édesburgonyás pite

Hozzávalók: 

  • 150 g édesburgonya vékony karikákra szeletelve
  • 200 g light cottage cheese
  • 100 g brokkoli
  • 100 g zsírszegény csirkemell sonka
  • 3 tojás
  • só, bors
  • kevés light reszelt sajt
Elkészítés: Egy kisméretű tortaformát kibélelek sütőpapírral. Az édeburgonyát megtisztítom, meghámozom, Olvass tovább...

Sült csirke zöldborsó pürével, mézes sült répával, tojással

Hozzávalók 4 főre:

  • 4 tojás
  • 80 dkg csirkemell filé
  • só, majoranna, bors
  • kókuszolaj
  • 10 dkg édesburgonya
  • 1 kk. eritrit
  • 50 dkg zöldborsó
  • 3 levél zsálya
  • 10 dkg light reszelt sajt
  • 4 db sárgarépa
  • 2 tk. méz
Elkészítés: A tojásokat Olvass tovább...