Fitten - Pozitívan

Hozzávalók 1 adaghoz:

• 150 g csirkemell filé
• 120 g édesburgonya
• 3 marék bébispenót
• 1 paradicsom
• 2 ek. kukorica
• 3-4 szem oliva bogyó
• só, bors, kakukkfű
• kókuszolaj a sütéshez

Elkészítés:  A csirkemellet tiszítsd meg, vágd apró kockákra vagy vékony Olvass tovább...

Hozzvalók 1 adaghoz:

• 150 g édesburgonya
• 1-2 ek. zabtejszín
• 150 g csirke vagy pulykamell filé darálva
• 100 g vegyes fagyasztott zöldség (én mexikó zöldségkeveréket használtam)
• só, bors, zöldfűszerek
• 1 ek. parmezán sajt
• kókuszolaj a sütéshez

Elkészítés: Az édesburgonyát megtiszítjuk, Olvass tovább...

Hozzávalók 2 adaghoz:

• 200 g lazacfilé
• 1 tojás
• 1 dl zabtejszín
• 120 g teljes kiőrlésű spagetti tészta
• 5 marék bébispenót
• 6-7 db koktélparadicsom
• só, bors
• kókuszvaj a sütéshez

Elkészítés: Egy serpenyőben 1 ek. kókuszvajat hevítünk,  rádobjuk a megtisztított, Olvass tovább...

Hozzávalók 2 adaghoz:

• 100 g zöldborsó
• 2 marék spenót
• 1 dl zabtejszín
• 2 ek. zabliszt
• só, pici eritrit 
• 1 ek. kókuszvaj

Feltét: 

• 200 g csirkemell filé
• só, bors
• kókuszolaj a sütéshez

Elkészítés: A kókuszvajat hevítsd fel egy Olvass tovább...

Hozzávalók:

• 500 g vajbab
• 1 ek. kókuszvaj
• 5 dl zöldség alaplé
• 1 dl zabtejszín
• 2 ek. zabliszt
• só, bors
• 1 ek. tárkony
• fél citrom kifacsart leve
• őrölt citromhéj

Elkészítés: A kókuszvajat egy lábasban felhevítem, majd rádobom a vajbabot Olvass tovább...

Hozzávalók 2 adaghoz:

• 2 db nagyobb édesburgonya
• 2 dl zabtejszín
• 5 dl zöldség alaplé
• 1 tk. gyömbérpor
• só, bors
• 1 tk. kókuszolaj
• 1 marék tökmag a tetejére

Elkészítés: Az édesburgonyákat megtisztítom, meghámozom és apró kockára vágom. Egy lábasban felhevítem Olvass tovább...

Hozzávalók 1 adaghoz (3 db)

• 200 g cukkini
• 1 dl zabtejszín
• 1 ek. parmezán sajt
• 1 tojás
• 4 ek. zabliszt
• só, bors
• kevés kókuszolaj a sütéshez

Elkészítés: A cukkinit megtisztítjuk, meghámozzuk, nagylyukú sajtreszelőn lereszeljük. Egy tálba tesszük, kissé megsózzuk Olvass tovább...

Hozzávalók 9 db-hoz:

•  1 közepes cukkini
• 1 tojás
• 40 g light sajt reszelve
• 5 ek. aprószemű zabpehely
• 2 ek. szezámmag
• só, bors

Elkészítés: A cukkinit tisztísd meg, hámozd meg, majd egy nagylyukú sajtreszelőn reszeld le. Tedd egy tálba, Olvass tovább...

Hozzávalók: 

• 150 g édesburgonya vékony karikákra szeletelve
• 200 g light cottage cheese
• 100 g brokkoli
• 100 g zsírszegény csirkemell sonka
• 3 tojás
• só, bors
• kevés light reszelt sajt

Elkészítés: Egy kisméretű tortaformát kibélelek sütőpapírral. Az édeburgonyát megtisztítom, meghámozom, Olvass tovább...

Hozzávalók 4 főre:

• 4 tojás
• 80 dkg csirkemell filé
• só, majoranna, bors
• kókuszolaj
• 10 dkg édesburgonya
• 1 kk. eritrit
• 50 dkg zöldborsó
• 3 levél zsálya
• 10 dkg light reszelt sajt
• 4 db sárgarépa
• 2 tk. méz

Elkészítés: A tojásokat Olvass tovább...