Fitt avokádós csibeburger 15 perc alatt

Hozzávalók:

– 200 gr darált csirkemell

– 1 érett avokádó

– 3 ek. dmBio aprószemű zabpehely

– só, bors, ízlés szerint zöldfűszerek

– kevés dmBio kókuszzsír a sütéshez

Elkészítés:

Az avokádót nagyon apró kockákra vágom. Egy tálban összekeverem a Read more

Fitt avokádós-csirkés tortilla házilag

Hozzávalók 2 db tortillahoz:

– 50 gr dmBio teljes kiőrlésű rozsliszt

– 1 ek. oliva olaj

– annyi meleg víz, hogy összeálljon a tészta

– csipet só

Avokádós csirke töltelék:

– 150 gr csirkemell filé

– 1 érett avokádó

Read more

Cukkini krémleves

Hozzávalók 1 adaghoz:

– 1 közepes cukkini

– 1 sárgarépa

– 1 ek. zabtejszín

– 1,5 dl zöldség alaplé

– só, bors

– kevés zsríszegény reszelt sajt a tetejére (elhagyható)

Elkészítés:

A cukkinit és répát megtisztítom, meghámozom, felkockázom. Egy Read more

Zeller-répa krémleves

Hozzávalók 2 adaghoz:

– 1 kisebb zeller gumó

– 3 sárgarépa

– 2 ek. zabtejszín

– 3 dl zöldségalaplé

– ízlés szerint só

Elkészítés:

A zellert és a répákat megtisztítom, megpucolom és apró kockákra vágom. Beleteszem egy lábasba, felöntöm Read more

Édesburgonyapüré

Az édesburgonya kiváló összetett szénhidrátforrás a diétában, remekül beilleszthető egy fogyni vágyó étrendjébe is, mert 100 gr mindösszesen 117 kcal-t tartalmaz. Különösen gazdag béta-karotinban, igen magas C,-B1,-B2,-B6 és E vitamin tartalma.Jelentős ásványi anyag tartalommal rendelkezik, bővelkedik többek között kálciumban, Read more

Gombás töltött cukkini

Hozzávalók:

– 1 nagyobb cukkini

– 2 csiperke gomba

– 150 gr darált pulykamell

– 2 ek. zabtejszín

– só, bors, ízlés szerint zöldfűszerek

– kevés zsírszegény reszelt sajt a tetejére

Elkészítés:

A cukkinit megtisztítom, félbe vágom, kikaparom a Read more