Fitten - Pozitívan

Változtass könnyedén,
lemondások nélkül

kitörések a kerek popsiért

2013.10.08 15:52

Ki ne szeretne kerek popsit, formás combokat?!

Mert én bizony IGEN!

Az elmúlt hónapok alatt eléggé elhanyagoltam a láb edzéseket (de van rá  mentségem:  egy világra jött fiú gyermek) 🙂  szóval van mit Olvass tovább...

Köredzés a játszótéren

2013.10.10 10:45

Mire jó a játszótér?

Azon kívül, hogy a kölykök sikítva rohangálnak, az anyukák pedig a szélén ülve tárgyalják ki, hogy a gyerek éppen mennyit evett, és utána kakilt e, tökéletesen megvalósítható egy jó kis köredzés is.

Mivel Olvass tovább...

Még több zsírégetés: súlyzós és aerob edzés kombinálása

2013.10.21 15:15

Múlt héten megkezdődtek az itthoni aerobik órák. Mivel hétköznap csak késő este tudnék kimenni futni, így úgy döntöttem  kihasználom, hogy aerobik oktató is vagyok, és délelőttönként eljárok a saját aerobik órámra. 🙂 Edző és vendég Olvass tovább...

édesség ami nem hízlal: Peak palacsinta

2013.10.24 16:59

… és még az izmaimnak is hasznára válik 🙂

A  Peak-esek oldalán találtam, kipróbáltam és finom! 🙂

hozzávalók:  3 db tojásfehérje

               Olvass tovább...

Amiért érdemes edzeni…

2013.09.19 18:52

Lassan túl vagyunk az első 6 héten, amikor néha úgy éreztem a túlélésért küzdünk. Megismerkedtünk egymással, egyre jobban összeszokunk mind a 3-an, beáll a napirend, így napról napra könnyebb lesz minden. Na és az sem éppen utolsó Olvass tovább...

Fittanyu futni indul

2013.10.02 20:44

Zöld út a dokitól! 🙂

Minden rendben, indulhat az edzés! Már csak leleményesen időt kell találnom mindehhez, ami nem könnyű feladat.

Ma, miután haza jött a férjem, kaptam az alkalmon, hogy még aludt a gyerek, és le Olvass tovább...

Hasizom vizsgálat szülés után

2013.10.03 13:29

Szülés után joggal gondolhatjuk, hogy mindenekelőtt a hasi izmok igényelnek odafigyelést az edzés során.

Azonban nem szabad ész nélkül neki esni mindenféle felülésnek, lábemelésnek, hasprésnek, elsőként ellenőriznünk kell, hogy a hasizom megfelelően összehúzódott e, ugyanis a legtöbb Olvass tovább...

A hát erősítése

2013.10.04 20:08

A hasizmok mellett a másik fontos terület a hát, amely valószínűleg megsínylette a terhességet, és erősítésre van szüksége. A hasizom gyakorlatok nem járnak a kívánt eredménnyel, ha a hát görnyedt, és a vállak előre esnek.

A hátfájásnak Olvass tovább...

Szénhidrát fogyasztás

2013.09.17 16:04

Pár napja egyáltalán nem sikerült leülnöm a gép elé. 🙁  Frontok jönnek-mennek, hol 10 fok, aztán hirtelen 20, ami nemcsak a gyerekemet viseli meg, de meglehetősen engem is. A lakás szalad, a gyerek nyűglődik, nekem diétáznom Olvass tovább...

Tévedések a zsírégetésben, edzésben

2013.10.01 20:42

Nagyon sok nő él tévhitben köszönhetően a médiának, információhiánynak a zsírégetéssel, edzéssel kapcsolatban. A legtöbben egyáltalán nem veszik a fáradtságot, hogy utána nézzenek a részleteknek, éppen ezért hamar kudarcba fullad a több kg mínuszt ígérő diétájuk.

Ahhoz Olvass tovább...