Fitten - Pozitívan

Változtass könnyedén,
lemondások nélkül

A szénhidrátok: barát vagy ellenség?

Örök kérdés a fogyni vágyók körében. 😊 Egy kis érdekesség, hogy a szénhidrátok nem esszenciális tápanyagok, vagyis nincs szükségünk rájuk szó szoros értelemben a túléléshez, ugyanis a testünk képes energiát előállítani zsírból és fehérjéből is.

Ennek ellenére egyáltalán nem Olvass tovább...

5 lépés a tudatos étrend felé

Sokan elkövetik azt a hibát, miután kitűzték az alakformálásra vonatkozó céljaikat (legyen az fogyás, szálkásítás vagy tömegnövelés) hogy túl hirtelen és igen szélsőséges módon akarnak változtatni a táplálkozásukon. A legtöbb esetben ez azt jelenti, hogy a nulla tudatosság – Olvass tovább...

Egészséges bevásárlólista

Ha jojóeffektus nélkül, tartósan szeretnéd leadni a felesleges kilókat, fontos, hogy ne éheztesd magad. Itt az egészséges bevásárlólista.

Az éhezés mindig rossz döntésekre és „félre evésekre” sarkall, amitől hamarosan többet hízol vissza, mint amennyit leadtál.

Ahhoz, hogy éhezés nélkül Olvass tovább...

3 fontos lépés, ha fogyni szeretnél

Ha fogyni szeretnél, az életmód váltáshoz sokszor az első lépést a legnehezebb megtenni, mert hirtelen annyi mindenen szeretne változtatni az ember, hogy ez szinte lehetetlennek tűnő feladat.

Tudatos tervezéssel azonban sokat segíthetsz magadon és a céljaid felé vezető úton.

Olvass tovább...

A lapos has a konyhában készül

A legtöbb ember lapos hasra vágyik, azonban a has edzésével kapcsolatban sok tévhit van a fejekben.

Egyrészt sokan azt hiszik, hogy kizárólag célzott has gyakorlatokkal eltüntethetik a hasi zsírpárnákat, másrészt pedig erre a célra a legjobb módszernek a felülést Olvass tovább...

A tiszta víz fogyasztása nélkülözhetetlen eleme a fogyásnak

A víz fogyasztás nélkülözhetetlen a fogyáshoz. Sok embernél gyakori probléma, hogy elfeledkeznek a megfelelő mennyiségű vízbevitelről.

Sok nőnél pedig azt is tapasztaltam, hogy tudatosan nem isznak elegendő folyadékot, mert attól félnek, hogy nehezebbek lesznek tőle. Pedig vízre igenis szüksége Olvass tovább...

Legyen terved!

Ha már megvannak a pontos céljaid és elköteleződésed a változás mellett, akkor legyen hozzá terved is!

A sikeres életmódváltás titka ugyanis a JÓ TERVEZÉS – bármi legyen is a célod, fogyás, alakformálás, tömegnövelés.

2020-at 52 kg-val zártam, 25,3% testzsírszázalékkal, Olvass tovább...

Életmód váltás 2021 első lépés

„Új év, új élet” felkiáltással az egyik legnépszerűbb újévi fogadalom az életmód váltás, a plusz kilók leadása, a rendszeres edzés beiktatása a mindennapokba.

Azonban tapasztalataim szerint sokan szeretnének változtatni az életmódjukon úgy, hogy közben maradjon minden a régiben.

Azt Olvass tovább...

Legjobb lapos has gyakorlatok az ünnepekre

Tény, hogy a fogyókúrában nem karácsonykor kell megváltani a világot. Nincs szükség arra, hogy sanyargassuk magunkat az ünnepi asztalnál, még akkor sem, ha éppen fogyni akarunk.

Ha fontos az egészségünk és nem szeretnénk plusz kilókkal zárni az ünnepi időszakot, Olvass tovább...

Kerek popsi gyakorlatok otthonra

A lapos has mellett a nőknél a leggyakoribb vágyálom a feszes, kerek, izmos popsi.

Ennek elérésében nincs semmi ördöngösség, a kulcs a rendszeres edzésben és a megfelelően kialakított étrendben rejlik.

A helyes táplálkozásra azért van szükség, mert amíg zsíros, cukros ételeket eszel, addig a narancsbőr is makacsul ragaszkodni fog. Hiába edzel, a farizmod lehet, hogy kerekebb lesz, de feszesebb egészen biztosan nem, a narancsbőr bizony ott marad.

Olvass tovább...