Lábedzés otthon

2013.11.01 17:02

Ma remek idő volt egy kinti edzéshez, 15 fok, napsütés, szél nélkül.

20 perc futással kezdtem kint a szabadban, majd otthon a teraszon folytattam néhány láb gyakorlattal.

A mai láb edzés nagy részét különféle guggolások tették Read more

Amiért érdemes edzeni…

2013.09.19 18:52

Lassan túl vagyunk az első 6 héten, amikor néha úgy éreztem a túlélésért küzdünk. Megismerkedtünk egymással, egyre jobban összeszokunk mind a 3-an, beáll a napirend, így napról napra könnyebb lesz minden. Na és az sem éppen utolsó Read more

Fittanyu futni indul

2013.10.02 20:44

Zöld út a dokitól! 🙂

Minden rendben, indulhat az edzés! Már csak leleményesen időt kell találnom mindehhez, ami nem könnyű feladat.

Ma, miután haza jött a férjem, kaptam az alkalmon, hogy még aludt a gyerek, és le Read more

Hasizom vizsgálat szülés után

2013.10.03 13:29

Szülés után joggal gondolhatjuk, hogy mindenekelőtt a hasi izmok igényelnek odafigyelést az edzés során.

Azonban nem szabad ész nélkül neki esni mindenféle felülésnek, lábemelésnek, hasprésnek, elsőként ellenőriznünk kell, hogy a hasizom megfelelően összehúzódott e, ugyanis a legtöbb Read more

A hát erősítése

2013.10.04 20:08

A hasizmok mellett a másik fontos terület a hát, amely valószínűleg megsínylette a terhességet, és erősítésre van szüksége. A hasizom gyakorlatok nem járnak a kívánt eredménnyel, ha a hát görnyedt, és a vállak előre esnek.

A hátfájásnak Read more

Szénhidrát fogyasztás

2013.09.17 16:04

Pár napja egyáltalán nem sikerült leülnöm a gép elé. 🙁  Frontok jönnek-mennek, hol 10 fok, aztán hirtelen 20, ami nemcsak a gyerekemet viseli meg, de meglehetősen engem is. A lakás szalad, a gyerek nyűglődik, nekem diétáznom Read more