Fitten - Pozitívan

Tűzz ki magadnak egy jó célt a futásban és mi 5 hónapon keresztül havonta megújuló étrenddel, edzéstervvel, keresztedzésekkel, szakmai videókkal és heti élő bejelentkezésekkel segítjük a felkészülésed. Végig megyünk veled az úton, és ott leszünk amikor célba érsz a Fussuk le Félmaraton fesztivál bármelyik távján májusban.

Ez a program Neked való, ha:

• szeretnél fittebb lenni és szeretnél javítani a közérzeteden
• egy kihívó célt keresel és folyamatos motiváló, szakmai támogatást hozzá
• szeretnél megszabadulni pár felesleges kilótól
• nehezen érsz el fejlődést
• szeretnél egy szuper motiváló közösséghez tartozni
• vannak nehezebb napjaid és időnként motivációra van szükséged ahhoz, hogy felvedd a futócipőt
• futás után kimerültnek érzed magad
• nem vagy biztos benne, hogy mikor mit egyél – futás előtt és után és egyáltalán napközben
• szeretnél jobban futni

Van rá mód, hogy elérd a céljaidat a futásban – csak a megfelelő információkra, edzés és étkezéstervre, valamint motivációra van szükséged!

A programban 3 féle futó edzésterv lesz elérhető

🟢 5 km-es program – a Te utad, ha

• most kezded, és az 5 perc kocogás is nagy kihívásnak tűnik
• jó lenne egy kis plusz löket, hogy felállj a kanapéról és elindulj
• sokszor kattog benned a kérdés: „Mikor lesz már könnyebb?”
• szeretnél végre magabiztosan lefutni 5 kilométert

Ez a program éppen azért van, hogy átsegítsen az első nehéz lépéseken – és hidd el, hamarabb jön a sikerélmény, mint gondolnád!

🔵 10 km-es program – neked való, ha

• hetente legalább egyszer – kétszer szoktál futni
• 15 percet már egyben le tudsz futni
• volt már lendületed, most pedig szeretnéd visszahozni
• időnként hiányzik az a bizonyos „gyerünk, menjünk!” érzés
• célod, hogy stabilan lefuss egy 10 km-es távot

Ez a program abban segít, hogy újra élvezd a fejlődést és megtaláld a futás örömét.

🟣 Félmaratoni program – neked való, ha

• rendszeresen futsz, és szeretnél felkészülni egy májusi félmaratonra
• szeretnéd megtanulni, hogyan töltsd fel jól az energiaraktáraidat a hosszabb edzések előtt
• kíváncsi vagy, hogyan kell helyesen frissíteni hosszú futások vagy verseny közben

Ez a program már a „komoly, de barátságos” kategória – lépésről lépésre segítünk, hogy a rajtból egyszer csak ott találd magad a célvonalnál.

A program teljeskörű támogatást ad abban, hogy

• Teljesítsd az első 5, 10 vagy 21 km-es távodat vagy futóversenyedet
• Növeld az energiaszinted és optimalizáld a testsúlyod azáltal, hogy megtanulod a megfelelő ételekkel ellátni a tested.
• Építs ki következetes szokásokat, hogy a tested alkalmazkodni tudjon az edzésekhez
• Előzd meg a sérüléseket pl. térd vagy vádli fájdalom

Hogyan zajlik és mikor kezdődik a LENDÜLETBE HOZUNK program?

• A program 2026. január 5.-én hétfő reggel kezdődik.
• A program 5 hónapon keresztül tart, havi bontásokban, bármelyik hónapban csatlakozhatsz a csoporthoz.
• A programba tartozó anyagok: edzésvideók, havonta megújuló mintaétrend, receptek, heti mini kihívások és hasznos szakmai tartalmak napi szinten kerülnek fel a LENDÜLETBE HOZUNK program zárt Facebook csoportjába.
• A csoporton belül a program ideje alatt folyamatosan lehetőséged van kérdezni.
• Kérdéseidre a választ heti egy élő live bejelentkezés formájában fogjuk megválaszolni.

A program tartalma:

• 7 napos havonta megújuló étkezésterv
• gyorsan, könnyen elkészíthető receptek
• 5, 10, 21 km-es felkészítő futóedzésterv
• heti 2 erősítő edzés videó
• rövid szakmai videók, hogyan fejlődj hatékonyan a futásban, mire figyelj az étkezéseknél stb..
• heti 1 élő bejelentkezés, ahol választ kapsz minden felmerülő kérdésedre
• kedvezményes konzultációs lehetőség személyre szabott edzés és étkezés programra
• kedvezményes vásárlási lehetőség Marathontime és Energy Magyarország étrend-kiegészítőkre

A LENDÜLETBE HOZUNK program ára: 7990 Ft / hó

Kizáró okok, amikor nem javasoljuk a programban való részvételt:

• várandósság időszaka
• inzulinnal kezelt cukorbetegség
• súlyos belgyógyászati vagy anyagcsere betegségek (vese,- epe, máj és hormonális betegségek)
• krónikus emésztőrendszeri betegségek (pl. IBS, Crohn-betegség, Colitis ulcerosa)
• hisztamin érzékenység
• fruktóz intolerancia
• orvos által előírt, speciális diétát igénylő állapot
• szív és érrendszeri betegségek