Amikor a futó éhes….valami finomságra.
Ha edzel, különösen fontos a megfelelő fehérje bevitel, hiszen ettől fejlődik az izomzatunk, és a fogyásban is nélkülözhetetlen szerepet kap a tápanyagbevitel során.
A test egészséges működéséhez legalább 1 g fehérje ajánlott testsúlykilogrammonként.
Ha tartod magad ehhez a mennyiséghez, akkor sokkal tovább érzed magad jóllakottnak, ugyanis a fehérjetartalmú ételek megemésztéséhez hosszabb időre van szüksége a szervezetnek, ezzel hozzájárul a vércukorszinted egyensúlyban tartásához is.
Megfelelő fehérjebevitel mellett elkerülheted a felesleges kalóriákat is, ugyanis, ha megfelelő mennyiségű fehérjét viszel be, akkor nem fog rád törni a farkaséhség.
Érdemes a fehérjebevitelt egyenletesen elosztani a nap folyamán és a fehérjeigény nagyobb részét szilárd táplálékból biztosítani a szervezet számára.
Kiegészítésnek jól jöhet a fehérjepor, de figyelj rá, hogy ne ess túlzásba, ne csak ezzel fedezd a tested fehérje szükségletét.
Én a mai 1 adag Vegán fehérjémet csokis sütibe kevertem bele, ezzel megemelve a süti fehérjetartalmát. Nagyon egyszerű és 40 perc alatt kész.
Első lépésként egy robotgépben keverd habosra a puha vajat a kókuszcukorral. Majd mehet hozzá a tojás, a növényi tej, az étcsoki csepp fele és végül a száraz hozzávalók.
Egy kisebb tepsit bélelj ki sütőpapírral, egyenletesen oszlasd el benne a csokis tésztát, szórd meg a tetejét a csokis csepp másik felével és süsd meg 30 perc alatt 180 fokra előmelegített sütőben.
Jó étvágyat hozzá!