Mit tehetsz puffadás ellen?

Mit tehetsz puffadás ellen

A puffadás az egyik leggyakoribb emésztési panasz, amelyekkel az orvosokat és táplálkozási tanácsadókat felkeresik. Ez valóban egy olyan tünet, ami arra utal, hogy valami nincs rendben.

A puffadást okozhatja székrekedés vagy renyhe bélmozgás, a gyomorsav vagy emésztőenzimek alacsony szintje, bélflórával kapcsolatos problémák, de bizonyos ételintolerancia jele is lehet. Gyakran mélyebb utánajárást igényel, mire meg lesz a valódi kiváltó ok.

Azonban míg kiderítjük az okot sokat segíthetünk a tünetek enyhítésében, ha a következő táplálkozási stratégiát követjük.

Óvd a bélflórád egészségét

A bélflórát az emésztőrendszerünkben élő baktériumok hatalmas kolóniája alkotja.

Az ételeinket alkotó vegyületek fizikai lebontásától kezdve emésztőrendszerünk működésének szabályozásáig és egészségének megőrzéséig az emésztés számtalan folyamatában vesznek részt.

Ha ezt megzavarja valami, kitörhet a káosz.

Ételeink bizonyos anyagainak lebontása jórészt a baktériumoknak köszönhető. Ha nincs belőlük elég vagy rossza fajtából van túl sok, nagy mennyiségű gáz keletkezhet a folyamatban – ami puffadáshoz vezet.

Bélflóra terápia:

  • fogyassz prebiotikus ételeket, amelyek a baktériumokat táplálva elősegítik, hogy a baktériumok fejlődjenek és egyensúlyban maradjanak.
  • probiotikus étrend-kiegészítőkkel tornázhatod fel a baktériumok számát.

Igyál több vizet

A vízivás, amilyen egyszerű, olyan gyakran elfelejtjük. Igyunk elég vizet.

A víz hatására az elfogyasztott ételben levő rostok a sokszorosukra duzzadnak. Emiatt inger éri a bélfal mechanikai receptorait, és megindul a perisztaltika – a bélfal ritmikus összehúzódása, amely továbbítja a bél tartalmát.

A puffadás két fontos oka a székrekedés és a renyhe bélmozgás.

Tegyük rendszeressé a dolgot – ég és föld a különbség.

Enyhítsük a tüneteket gyógynövényekkel

Néhány gyógynövény, amelyet rendszerint teaként fogyasztunk, segíthet a gázok elbontásában és kiűzésében. Kiváló pl. a borsmenta, a kamilla, a fűszerkömény és az ánizs.

Ha teát főzünk belőlük, amit a nap folyamán szürcsölgetünk, enyhítjük a tüneteket.

Legjobb élelmiszerek puffadás ellen:

Prebiotikus ételek

  • csicsóka
  • hagyma
  • fokhagyma
  • póréhagyma
  • édesburgonya

Szélhajtók

  • borsmenta
  • fűszerkömény
  • kamilla
  • ánizs

+ 1 TIPP – gyors segítség puffadás ellen:

Regalen készítmény

A máj- és az epehólyag elégtelen működése összefügghet emésztési nehézségekkel, gyomorsavtúltengéssel, az epehólyag működési zavaraival, epepangással, epekővel, allergiával, asztmával, fejfájással, alvászavarokkal, idegességgel, ingerlékenységgel, a vérnyomás túl nagy mértékű ingadozásával, gyengébb szívműködéssel, a látás romlásával, ízületi fájdalmakkal, ekcémával, pikkelysömörrel.
A Regalen készítményben található gyógynövények jótékony hatása – külön-külön és egymást erősítve is – elsősorban a máj, az epehólyag, a belek és az immunrendszer regenerálására, valamint a vérnyomás szabályozására irányul.

  • SEGÍTSÉGET NYÚJT EMÉSZTÉSI PROBLÉMÁKBAN
  • SEGÍTI A MÁJREGENERÁCIÓT
  • JÓTÉKONYAN HAT AZ EPEHÓLYAG MŰKÖDÉSÉRE
  • KIVÁLÓAN ALKALMAZHATÓ BŐRPROBLÉMÁKNÁL

Naponta 1-3×1-9 cseppet vegyünk be, fél órával étkezés előtt vagy után. Egy pohár tiszta vízbe csepegtesd az adagodat. A jobb méregtelenítés céljából növeld a folyadékfogyasztást a regenerációs időszak alatt.

Kedvezményes vásárláshoz használd a 248723 ajánlókártya számot.

A FITT LESZEK START PROGRAM segít elindulni az úton egy egészségesebb táplálkozás és rendszeres mozgás felé, motivációt, lendületet ad, amivel lépésről lépésre tudsz majd haladni a hétköznapokban.