Az edzés az életem része, így bárhol vagyok, bárhova utazom, az edző felszerelésem a bőröndöm alapfelszereltségét képezi.
Az idei nyaralásra gumikötelet is pakoltam a táskámba.
Az egyik legjobb eszköz a gumikötél/gumiszalag, amit magaddal vihetsz az utazásra is, ha nem szeretnél lemondani az edzésről.
Nyilván nem a nyaralás alatt kell megváltani a világot az edzésben, de ha plusz kilók nélkül szeretnéd megúszni a pihenést, érdemes némi mozgást is beiktatni a vakációba.
Ehhez hoztam most egy 3 napos expressz edzéstervet nektek.
– lábemelés oldalra állásban 15-15
– szamárrúgás 20-20
– felhúzás 20
– oldalfekvésben combtávolító 20-20
Sorozat: 4x
– kéztámaszban ellentétes nyújtott kar-láb emelés 5-5
– hasprés 20
– commando 5-5
– hasprés oldalirányba 10-10
– egy mellhez húzás + egy tarkóhoz húzás 14
– döntött törzzsel kar előre emelés 10-10
– oldalemelés 14
– mellhez húzás 14
Jó edzést hozzá!
Ha segítségre van szükséged az étrended kialakításában, javaslom, hogy próbáld ki és használd a Fitten-pozitívan (FP) Peater diétát kalóriaszámlálóval, bevásárlólistával és edzésnaplóval csak 3390 Ft-ért.