Fitten - Pozitívan

Változtass könnyedén,
lemondások nélkül

Egészséges házi granola

Egészséges házi granola

Ha energiára van szükséged, javaslom, hogy indítsd a napot egy egészséges és tápláló reggelivel.

Ha kevés időd van reggel az ételek elkészítésére, használd ezt a receptet és készíts előre hétvégén, vagy előző nap este egy nagy adag egészséges házi granolát.

Reggel csak keverd össze bármilyen növényi tejjel vagy joghurttal, add hozzá a kedvenc gyümölcsödet és már eheted is.

Hozzávalók:

  • 2 csésze zabpehely
  • 0,5 csésze mogyoró
  • 0,5 csésze tökmag
  • 0,5 csésze aszalt vörösáfonya
  • 0,5 csésze mazsola
  • 0,5 csésze napraforgómag
  • 1 tk. őrölt fahéj
  • 6 ek. kókuszolaj
  • 6 ek. rizsszirup

Elkészítés:

A kókuszolajat tedd egy lábasba és hevítsd fel. Keverd hozzá a rizsszirupot és melegítsd össze. Amikor kész keverd hozzá az összes hozzávalót és alaposan forgasd át a keveréket.

Egy tepsit bélelj ki sütőpapírral, egyenletesen oszlasd el benne a zabpelyhes-magvas keveréket majd süsd meg 170 fokra előmelegített sütőben 12-15 perc alatt. Sütés alatt 1-2x forgasd át a sütőben.

Ha kész, hagyd a tepsiben kihűlni.

Jó étvágyat hozzá!

Ha segítségre van szükséged az étrended kialakításában, javaslom, hogy próbáld ki és használd a Fitten-pozitívan (FP) Peater diétát kalóriaszámlálóval, bevásárlólistával és edzésnaplóval csak 3390 Ft-ért.