Ebben a blogbejegyzésben a saját receptjeimet hoztam el neked, ami a Fitten-pozitívan (FP) Peater diétában is elérhető.
Arról már többször beszéltünk, hogy a sikeres fogyás titka a jó étrend tervezés.
Azt azonban sose felejtsd el, hogy a legfontosabb az, hogy az egészséges szokásoknak köszönhetően jól érezd magad a bőrödben.
Mindannyian más típusúak vagyunk. (hormonális egyensúly, genetika, bélflóra állapot)
Nem mindannyiunknak kell 50 kg-ot nyomni ahhoz, hogy egészségesek és magabiztosak legyünk, azonban a jó étrend tervezés mindenki számára fontos, hogy elérje a kitűzött célját, legyen az fogyás, szinten tartás, izomtömeg növelés, vagy valamilyen helytelen táplálkozásból adódó egészségügyi probléma megoldása.
A jóllétünket a megfelelően kialakított étrenddel és edzésprogrammal jelentősen befolyásolhatjuk.
Bármilyen étrendbe és edzésprogramba vágsz bele, első lépésként tűzz ki magadnak rövid és hosszabb távú célokat.
A kisebb célok elérése nagyszerű motivációt jelent a folytatáshoz. Tudom, hogy azok az emberek, akik most ismerkednek az egészséges táplálkozással, sok esetben kétségek között vannak és számos kérdés merül fel bennünk.
A válaszokat megtalálod a Fitten-pozitívan (FP) Peater étrendtervező alkalmazásban
Ami megkülönbözteti a Fitten-pozitívan (FP) Peater diétámat a többitől, az a tény, hogy Te döntöd el, hogyan nézzen ki a diétás étrended.
Az alkalmazásban a következő lehetőségek közül választhatsz:
Az étrend tervezés előtt állítsd be a nemedet, magasságodat, életkorodat, jelenlegi és célsúlyodat.
Jelöld meg a napi fizikai aktivitásodat, (ülő munka, fizikai vagy vegyes munkavégzés) Add meg a súlyvesztés mértékét (heti 0,5 kg súlyvesztés javasolt az egészséges fogyáshoz), majd válaszd a Fitten-pozitívan (FP) diétát.
A következő lépésben állítsd be, hogy napi 4, vagy 5 étkezést szeretnél, illetve zárd ki azokat az ételeket, amelyeket nem szeretsz vagy nem tolerálja a szervezeted.
Az étrendtervezőben beállíthatod a konyhai készségszintedet is. Ha nem szereted a bonyolult recepteket, akkor válaszd az átlagos szintet, ha szívesen kísérletezel, akkor pedig nyomj a magas szintre. 😊
Beállíthatod a diéta változatosságának szintjét is.
Ha nem szeretnél vagy nincs időd minden nap más ételt készíteni, akkor válaszd a kényelmes opciót, ha pedig a változatos opcióra klikkelsz, akkor az alkalmazás minden nap különböző fogásokat ad.
Ne aggódj, az aktív előfizetés alatt ezeket a beállításokat annyiszor módosíthatod ahányszor akarod.
Használd a FITTEN-POZITIVAN 30 KUPONKÓDOT 30%-os kedvezményért!
Ne felejtsd el, hogy a jól megtervezett étrend és helyesen összeállított edzésprogram a legjobb motiváció arra, hogy tovább dolgozz önmagadon!
Azok számára, akik figyelnek az alakjukra vagy fogyni szeretnének a legjobb megoldás a tojás, mert nem okoz nagy vércukorszint emelkedést és hosszabb ideig tart a jóllakottság érzése.
Hozzávalók:
Elkészítés:
A tojásokat mosd meg, üsd fel egy kisebb tálba és verd fel egy villával. Keverd hozzá a reszelt sajtot, ízesítsd sóval, borssal, majd öntsd egy serpenyőbe, amelyben előzőleg kissé felhevítetted a kókuszolajat. Forgasd át 4-5-ször egy fakanállal, és süsd meg 3-4 perc alatt.
Fogyaszd a pirítóssal, paradicsommal és salátával.
Tisztítsd meg a csirkemellet, vágd vékony csíkokra. Ízesítsd sóval, borssal és 1 ek. kókuszolajon pirítsd meg.
Miután megpirult helyezd egy tányérra a csirke csíkokat, majd ugyanebben a serpenyőben 1 ek. kókuszolajon pirítsd meg a zöldbabot, paradicsomot. Ízesítsd sóval, borssal, bazsalikommal. Ha kész, keverd hozzá a csirkecsíkokat és a paradicsomlevet, valamint a felezett olíva bogyókat és főzd össze még 1-2 percig.
Eközben dupla mennyiségű sós vízben főzd meg a bulgurt.
A paradicsomos-zöldbabos csirkét tálald a bulgurral.
Az édesburgonyát tisztítsd meg, hámozd meg, majd reszeld le egy nagylyukú sajtreszelőn.
Hintsd meg ízlés szerint sóval, majd hagyd állni kb. 15 percet. Miután levet eresztett, öntsd le róla a levét, keverd hozzá a tojást, zablisztet, ízesítsd sóval, borssal.
Egy serpenyőben hevíts fel kókuszolajat és egy kanállal tegyél kisebb adagokat az édesburgonyás masszából. Süsd aranybarnára néhány perc alatt mindkét oldalát.
Tipp: mártogatósnak választhatsz mellé natúr joghurtot, vagy cukormentes BioTechUSA öntet.