Legjobb szénhidrátforrások, amit a diéta alatt is ehetsz. Egészségesek, tápanyagban gazdagok és laktatóak.
Sok fogyókúrás módszer épül a szénhidrátok megszorítására, ez azonban nem jelenti azt, hogy ez a fogyás legjobb módszere.
Ráadásul a legtöbb ember egyáltalán nem viseli jól a szénhidrát megvonást, és igazából nincs is rá szükség, még akkor sem ha fogyni szeretnénk.
A szénhidrátok a legjobb energia szolgáltatók a testünk számára, így a hangsúly elsősorban a minőségen van, azaz, hogy milyen formában visszük be a szervezetünkbe.
Ha tartós súlyvesztés a célod, keresd az alacsony glikémiás indexű szénhidrátforrásokat.
Az alacsony GI-ű szénhidrátok a legjobb szénhidrátforrások, lassan emelik meg a vércukorszintet, jobban eltelítenek és tovább érzed magad jóllakottnak. (diéta kezdeténél nőknél 2,5-3 g ch/testsúlykilogramm, férfiaknál 3,5-4 g ch/testsúlykilogramm javasolt)
Legjobb szénhidrát források az étrendben:
A napi szénhidrát mennyiséget oszd el 4-5 étkezésre, estére már csak a zöldségeket hagyd szénhidrát forrásnak. (borsót, babot, kukoricát mértékkel fogyassz)
A szénhidrát mennyiséget a diéta során érdemes fokozatosan csökkenteni, és/vagy időnként ingáztatni, de semmiképpen sem javasolt teljesen kiiktatni az étrendből.
Elégedetlen vagy az alakoddal?
Javítanál egészségi állapotodon és közérzeteden?
Szeretnéd formába hozni magad?
A Fitten-pozitívan (FP) Peater személyre szabott étrend segít céljaid elérésében