Örök kérdés a fogyni vágyók körében. 😊 Egy kis érdekesség, hogy a szénhidrátok nem esszenciális tápanyagok, vagyis nincs szükségünk rájuk szó szoros értelemben a túléléshez, ugyanis a testünk képes energiát előállítani zsírból és fehérjéből is.
Ennek ellenére egyáltalán nem pártolom a szénhidrátmentes diétát, főleg azok körében, akik napi szinten sportolnak.
A zsírból és fehérjéből ugyanis a szervezet nem képes annyi cukrot termelni, hogy a nagyobb intenzitású edzések is optimálisan elvégezhetők legyenek.
Így az edzések mellett mindenképpen szükség van megfelelő mennyiségű és minőségi szénhidrát bevitelre is.
A szénhidrátok a legjobb energia szolgáltató tápanyagok a testünk számára. A fehérjékkel és zsírokkal ellentétben ezt a tápanyagot képes a szerveztünk a leghamarabb feldolgozni.
A szénhidrátok glikogén formájában kis mennyiségben képesek raktározódni a szervezetünkben, elsősorban a májban és az izmokban.
Bizonyos mennyiség felett azonban a bevitt (és fel nem használt) szénhidrátot zsír formájában tárolja a testünk.
Hogy milyen szénhidrátokat érdemes beiktatnod az étrendbe, ha fogyni szeretnél, a következő blogbejegyzésből megtudhatod. 😊
A sikeres fogyás kulcsa a megfelelően összeállított étrend és célzott edzésprogram
Csatlakozz te is a 30 napos életmód programhoz!