Fitten - Pozitívan

Változtass könnyedén,
lemondások nélkül

A szénhidrátok: barát vagy ellenség?

A szénhidrátok barát vagy ellenség

Örök kérdés a fogyni vágyók körében. 😊 Egy kis érdekesség, hogy a szénhidrátok nem esszenciális tápanyagok, vagyis nincs szükségünk rájuk szó szoros értelemben a túléléshez, ugyanis a testünk képes energiát előállítani zsírból és fehérjéből is.

Ennek ellenére egyáltalán nem pártolom a szénhidrátmentes diétát, főleg azok körében, akik napi szinten sportolnak.

A zsírból és fehérjéből ugyanis a szervezet nem képes annyi cukrot termelni, hogy a nagyobb intenzitású edzések is optimálisan elvégezhetők legyenek.

Így az edzések mellett mindenképpen szükség van megfelelő mennyiségű és minőségi szénhidrát bevitelre is.

A szénhidrátok a legjobb energia szolgáltató tápanyagok a testünk számára. A fehérjékkel és zsírokkal ellentétben ezt a tápanyagot képes a szerveztünk a leghamarabb feldolgozni.

A szénhidrátok glikogén formájában kis mennyiségben képesek raktározódni a szervezetünkben, elsősorban a májban és az izmokban.

Bizonyos mennyiség felett azonban a bevitt (és fel nem használt) szénhidrátot zsír formájában tárolja a testünk.

Hogy milyen szénhidrátokat érdemes beiktatnod az étrendbe, ha fogyni szeretnél, a következő blogbejegyzésből megtudhatod. 😊

A sikeres fogyás kulcsa a megfelelően összeállított étrend és célzott edzésprogram

Csatlakozz te is a 30 napos életmód programhoz!