Fitten - Pozitívan

Változtass könnyedén,
lemondások nélkül

3 fontos lépés, ha fogyni szeretnél

Ha fogyni szeretnél, mobil telefon

Ha fogyni szeretnél, az életmód váltáshoz sokszor az első lépést a legnehezebb megtenni, mert hirtelen annyi mindenen szeretne változtatni az ember, hogy ez szinte lehetetlennek tűnő feladat.

Tudatos tervezéssel azonban sokat segíthetsz magadon és a céljaid felé vezető úton.

3 lépés, hogy könnyebben menjen ha fogyni szeretnél

1, Legyél türelmes magadhoz!

Ha fogyni szeretnél, először is fontos tisztázni, hogy bármilyen étrendet is követsz, nincs egyik napról a másikra történő változás. A testednek legalább ugyanannyi időt kell adnod az egészséges testsúlycsökkentéshez, mint amennyi idő alatt rád rakódtak a zsírpárnák.

A fogyás nem egy konstans folyamat, az ember anyagcseréje változó, a szervezet érzi, hogy mikor van szükség több, és mikor kevesebb tartalékra.
Ezért néha megáll a zsírégetés, ami teljesen normális része az átalakulásnak.

A javasolt egészséges mértékű, életmódszerűen is tartható, jojóeffektus mentes fogyás 0,5 kg hetente.

Ha elakadsz vagy lassabban haladsz a tervezettnél, ne büntetsd magad önhibáztatással.

Vezess táplálkozás és edzés naplót és próbáld megvizsgálni, hol kell változtatnod.

Letölthető táplálkozás és edzésnaplót, heti tervezőt találsz a 30 napos online életmód programban

2, Ne koplalj!

Szélsőséges fogyókúrákkal, csodadiétákkal (vízdiéta, káposztaleves kúra, tojásdiéta, eperdiéta stb..)

nem csak éhezésre ítéled magad, – amit egyébként sem tudsz hosszútávon tartani – de rosszabb esetben még súlyos károsodást is okozhatsz a szervezetdnek a fogyókúra következtében fellépő hiánybetegségekkel.

Felejtsd el a gyors fogyást ígérő kúrákat és törekedj a kiegyensúlyozott egészséges étrendre.

Ha fogyni szeretnél, halas egytálétel

3, Egyél többször!

A napi 5-6 kisebb étkezést sokan nem tudják beiktatni a mindennapjaikba, akár a munkájuk miatt, akár csak azért, mert egyszerűen nem tudnak naponta 5-6x étkezni.

Ez teljesen rendben van, ebben az esetben a napi legalább 3 kiegyensúlyozott étkezés legyen a cél.

Fontos, hogy minden étkezés tartalmazzon minőségi szénhidrátot, fehérjét és jó zsírokat, amivel minden szükséges tápanyaggal ellátjuk a szervezetünket és stabilan tudjuk tartani a vércukorszintünket egész nap.

A kiegyensúlyozott vércukorszint elengedhetetlen ahhoz, hogy elkerüljük a „félre evéseket” a diétában.

Az új életforma kialakítását a test természetes, élettani működésére kell alapozni, megfelelően összeállított étrend és edzésprogrammal.

Ha fogyni szeretnél, mobil telefon

Ha diétázol, egyáltalán nem egyszerű önállóan összeválogatni az ételeket, pedig egy jó, tartható étrend 70%-ban határozza meg a fogyásod sikerességét.

Személyre szabott étrend kialakításához