Tény, hogy a fogyókúrában nem karácsonykor kell megváltani a világot. Nincs szükség arra, hogy sanyargassuk magunkat az ünnepi asztalnál, még akkor sem, ha éppen fogyni akarunk.
Ha fontos az egészségünk és nem szeretnénk plusz kilókkal zárni az ünnepi időszakot, akkor érdemes karácsonykor is a kiegyensúlyozott, mértékletes táplálkozásra törekedni, és némi időt szánni az edzésre.
Fitt mézes bejgli receptet találsz itt:
Fitt mézes bejgli
Első lépésként azonban felejtsd el a felülést, legalábbis, mint az egyetlen módszert a lapos has elérésére. Ennél létezik egy sokkal hatékonyabb, látványosan formáló gyakorlat, amely az egész has és core izomzatra hat, ami nem más, mint a plank, és annak különféle változatai.
A hasfal edzése nem csak azért fontos, hogy be tudjuk gombolni a nadrágunkat, lapos és feszes hasunk legyen, számos élettani funkció, a légzés és a testtartás is függ tőle.
Ez az 5 gyakorlat egyszerű, mégis nagyon hatékony tud lenni és garantáltan elfáradsz a végére.
Az ismétlések számának növelésével vagy csökkentésével könnyítheted vagy nehezítheted az edzést.
Végezd el a gyakorlatsort egymás után négyszer.Edzés előtt ne felejtsd el a bemelegítést és a végén a nyújtást!Jó edzést kívánok hozzá! 😊