Én a várandósság alatt 13 kg-ot szedtem fel. Ennek egy része nyilván a magzat, valamint a magzatvíz súlya volt, a kórházból amikor kijöttem, kb. 7-8 kg felesleg volt rajtam.
A szülés utáni első hetekben a kisfiam Read more
Ha egy kismama szeretné magát megkímélni a várandósság alatti túlzott hát és derékfájástól, az elhízástól, és a kondiját sem szeretné teljesen elveszíteni, mit csinálhat? Milyen gyakorlatokat végezhet? Milyen időközönként?
Személyi edzőként már abban a szerencsés helyzetben vagyok, hogy nemcsak Read more
Ezen az oldalon olyan recepteket találtok, amelyek egyszerű, könnyen beszerezhető alapanyagokból készülnek, és nemcsak a diétázó, hanem a család többi tagja is fogyaszthat.
„Ha el tudod képzelni, meg tudod valósítani. Ha meg tudod álmodni, képes vagy valóra váltani”
Étrend:
1, étkezés
30 gr zabpehely + 1 adag iso whey zero
2, étkezés
100 gr zsírszegény túró + 100 gr szeder
3, étkezés
Read more
„Az motivál ha cselekszel, és nem az, ha gondolkozol a dolgokról. A cselekvés hozza meg a lelkesedést, és a cselekvés során bukkanak fel az új lehetőségek.”
1 szelet rozskenyér, 100 gr csirkemell sonka, 1 paprika