2015.06.03 17:05
Ébredés 5:10
Egész pontosan 5-kor csörgött az óra, 10 percbe telt kikelnem az ágyból, kicsit nehezebben ment, mint tegnap.
Biztos sokan ismerik a „keljek, ne keljek, menjek futni, ne menjek futni, inkább aludjak még egy órát” dilemmázós érzést.
Hogy hányszor tettem fel magamnak félálomban ezt a kérdést a 10 perc alatt? Hááát…. legalább 8-szor. Akármennyire is szeretek mozogni, velem is előfordul időnként, hogy inkább aludnék helyette, nincs kedvem elmenni edzeni, DE ÉN GYŐZTEM! 🙂 5:10-kor felkeltem és 5:45-kor indultam az 5 km-es körömre.
Csak felkelni volt nehéz, a hajnali futás ugyanis ismét feltöltött energiával, jókedvvel és mire felébredt a család, már itthon is voltam.
8-kor, miután beértem a Sportközpontba, a személyi edzések előtt jött a nap második edzése, egy zsírégető köredzés.
8 gyakorlat egymás után pihenő nélkül, 4 körben. Csak a körök között volt 1-2 perc pihenő, miközben lenyújtottam a megdolgoztatott izmokat.
1, combfeszítő 15
2, lábhajlítás 15
3, guggolásból felugrás 15
4, szűk lehúzás mellhez 10
5, oldalemelés váltva 10-10
6, tricepsz letolás csigán 10
7, hasprés 30
8, 5 perc futás futópadon
A 4 kör után egy alapos nyújtás és mára letudva a súlyzós és kardió edzés is.
Délelőtt munka, délután pedig csak a gyerkőcé. Kis Zé megszerezte az első prezúrt a térdére. Hááát… elkezdődött ez az időszak is, gondolom nyáron még begyűjtünk majd párat. 🙂
Hozzászólás küldéséhez be kell jelentkezni.