Fitten - Pozitívan

Változtass könnyedén,
lemondások nélkül

Táplálkozással a narancsbőr ellen

2015.05.20 15:01

Kis Zé tegnap nagyon hősiesen viselte a hajvágást a fodrásznál, büszke vagyok Rá 🙂

Tegnapi étrend:

1, étkezés: 3 pufi rizs, 6 szelet zsírszegény pulykamell sonka, hámozott kígyóuborka, kávé

2, étkezés: 1 fehérje turmix (edzés után)

3, étkezés: 1 tonhal, 50 gr bulgur, hámozott kígyóuborka (munka közben), kávé

4, étkezés: párolt zöldség sült tofuval, kávé

5, étkezés: 100 gr zsírszegény túró

6, étkezés: diós bundában sült pulykamell salátával

(a receptben csirkehús van, én most pulykából csináltam)

Receptért kattints ide:

https://www.fitten-pozitivan.com/products/dios-bundaban-sult-csirkemell-csikok-salataval1/

Edzés:

40 perc kardió után

1 hasizom gyakorlat : 5kg-os medicin labdával lebegő ülés 4×20 ismétlés

1 hátizom gyakorlat: gumikötéllel lehúzás bordásfalnál 4×20 ismétlés

A végén pedig nyújtás

Reggel az egyik vendégem büszkén mondta, hogy megint elkezdett narancsbőr elleni masszázsra járni, szeretné, hogy mire mennek nyaralni, eltűnne a narancsbőr a combjáról.

Mondtam neki, hogy szuper, járjon nyugodtan, de ha ugyanúgy eszik mint eddig, akkor ne sok eredményt várjon tőle.

Egészséges táplálkozás nélkül egyszerűen nem várhatunk eredményt: a narancsbőr ragaszkodni fog hozzánk.

Milyen szabályokat kell betartanunk ahhoz, hogy ne alakuljon ki, vagy kevésbé legyen látható a narancsbőr?

– naponta 5-ször együnk, kisebb adagokat. Ne hagyjuk ki a reggelit, vacsorára pedig válasszunk könnyű ételeket

– csökkentsük a cukor és méz fogyasztást, használjunk helyette nyírfacukrot, steviát vagy eritritet

– a fehér lisztes pékárut cseréljük le teljes kiőrlésűre, de ebből is csak mértékkel fogyasszunk

– együnk rengeteg nyers és párolt zöldséget, keressük a magas víztartalmú zöldségeket mint. pl. az uborka

– mértékkel fogyasszunk tejtermékeket

– vörös húsok helyett részesítsük előnyben a szárnyas húsokat, és remdszeresen együnk halat

– szokjunk le a gyorséttermekről, hagyjuk el a félkész ételek fogyasztását, kerüljük a levesporokat, instant ételeket, mirelit pizzákat

– mozogjunk rendszeresen (heti legalább 3x) a legmegfelelőbb a narancsbőr mérséklésére a pulzusgyorsító mozgásformák, vagyis a súlyzós edzés mellett a  kardió edzések

Sokan hajlamosak kétségbeesésükben több tízezer forintot elkölteni mindenféle “csoda” kapszulára és krémekre, azért, hogy eltünjön a naracsbőr a combjukról.

Persze, aláírom, hogy kényelmesebb kenegetni magunkat mindenféle krémmel, azonban NINCSENEK CSODÁK!

A képlet nagyon egyszerű: tiszta, minőségi táplálkozás+ rendszeres mozgás = egészség, formás alak és feszes bőr

Ennyi, és nincs szükség méreg drága krémekre, kezelésekre.  

Vélemény, hozzászólás?