Fitten - Pozitívan

Változtass könnyedén,
lemondások nélkül

Szombat

“Az motivál ha cselekszel, és nem az, ha gondolkozol a dolgokról. A cselekvés hozza meg a lelkesedést, és a cselekvés során bukkanak fel az új lehetőségek.”

Étrend:

1, étkezés

1 szelet rozskenyér, 100 gr csirkemell sonka, 1 paprika

2, étkezés

100 gr eper 1 adag Iso whey zeroval összeturmixolva

3, étkezés

gyömbéres-fahéjas csirkemell (elkészítés: lásd receptek)

50 gr rizs, 150 gr csirkemell, 5 szem aszaltszilva, fahéj, gyömbér

4, étkezés

125 gr zsírszegény túró

5, étkezés

100 gr tonhal, jégsaláta, 1 paradicsom, 100 kígyóuborka

6, étkezés

1 adag Iso whey zero

Napi folyadék: 2,5 -3 l szénsavmentes víz

                        kávé édesítővel, kevés szójatejjel

                        csak cukormentes üdítő

Ma nincs edzés, ha van rá lehetőséged akkor menj ki a szabadba sétálj, fuss, bringázz a jó levegőn.

Vélemény, hozzászólás?