2014.01.09 20:46
„Egy cél, amelyet szem előtt tartasz, összegyűjti az erődet, világosságot és új, célratörő akaratot ad neked.”
Anselm Grün
A célok ugyan karikás szem előtt vannak tartva, de ott vannak 🙂
Tegnapra terveztem egy láb edzést, hát nem jött össze. Ma pótolnom kell, és nincs más lehetőségem erre, csak itthon.
Mostantól edzés előtt és után a minőségi izomépítés miatt bcaa-val egészítettem ki az étrendem:
https://www.protein-vitamin.hu/aminosavak-2/bcaa-3d-90-kapszula-2-108
A bcaa esszenciális, azaz a szervezet számára életfontosságú aminosav, ami a minőségi izomépítés mellett számos jótékony hatással rendelkezik:
pl.: – szív és érrendszer védelme
– rákmegelőzés
– véd a krónikus fáradtság ellen
– mentális teljesítmény fokozás
Kajával annyira nem állok rosszul, nem úgy mint a gyerekem, aki semmilyen más ételt nem hajlandó elfogadni, csak a tápszert. Mivel már nem kap anyatejet, úgy gondoltam, megpróbálkozom a hozzátáplálással, eddig azonban ez reménytelennek tűnik. Erőltetni nem szoktam, és továbbra sem akarom, nehogy aztán valamilyen negatív élmény érje az evéssel kapcsolatban. Mondjuk sem a férjem, sem én nem vagyunk nagy étkűek, és lehet ez tovább öröklődött a kis makinkra is. De az is lehet banánnal kellene próbálkoznom!? :)))
Az én napi étkezésem tegnap így alakult:
Reggel: 60 gr zabpehely + 1 kanál protein por + 1 kávé
Napközben 3 részre elosztva: 150 gr rizs + 300 gr csirke + 5 szem aszalt szilva + 15 gr dió
Vacsi: 3 tojásfehérje + 1 sárgájából rántotta cukkinivel + kígyóubi
Lefekvés előtt: 1 kanál protein por
Hozzászólás küldéséhez be kell jelentkezni.