A múlt hetem nagyon húzós volt, de a rengeteg munka mellett még így is 6 edzést tudhatok magam mögött, így a vasárnapi bekuckózós, kinemmozdulós, nappaliközepénfetrengős nap kimondottan jól esett.
Kis Zé minden munkafolyamatban részt vesz, semmiből nem hajlandó kimaradni, a vasárnapi ebéd készítésénél is lelkes segítőm volt a konyhában. 🙂
Ezen a hétvégén klasszikus vasárnapi ételt készítettünk reform változatban: rántott húst krumplipürével.
Így készítsd el, ha fogyni akarsz
Ha Te is szereted a hagyományos ételeket, és nem szívesen hagyod ki az étrendedből, mégis fontos az egészséged és a formádra is figyelsz, akkor sok-sok kalóriát megspórolhatsz, ha kicserélsz néhány alapanyagot a receptben.
Sokkal egészségesebb és kalóriaszegényebb elkészítési mód, ha a rántott húst sertés helyett csirkéből vagy pulykából készíted, panírozásánál fehér liszt helyett zablisztet, zsemlemorzsa helyett zabpelyhet használsz, olaj helyett kókuszzsírban sütöd ki, a krumplipürénél pedig a burgonyának egy részét lecseréled sárga és fehérrépára, valamint a 70%-os margarin és tejföl helyett 10%-os zabtejszínt használsz.
Diétás rántott hús receptért kattints IDE.
Diétás krumlipüré receptért kattints IDE.
Nem kell lemondanod a finom ízekről!
Egy egészséges, alakbarát táplálkozás csakis akkor tartható hosszútávon azaz életmódszerűen, ha nincs tele nap, mint nap lemondásokkal. Ha folyamatosan csak sóvárogsz a tiltott ételek után, feszült, frusztrált leszel és előbb utóbb úgyis az lesz az eredménye, hogy feltéped a hűtőajtót és belakmározol belőle, hiszen éhezni, sóvárogni nem lehet egy életen keresztül. Ha fogyni akarsz és diétázol, akkor sem kell lemondanod a finom ízekről, – látod időnként a rántott hús is belefér krumplipürével – egész egyszerűen válogasd meg az ételek alapanyagait, oszd el a bevitt tápanyagokat megfelelően a nap folyamán és mozogj mellette rendszeresen.
Én az édes ízekről nem tudok lemondani, így minden héten tartok egy lazulós napot a táplálkozásban és edzésben is. Ilyenkor alakbarát édességet készítek, jót eszem és pihenek, ahogy most vasárnap is tettem.
Kapcsolódj be a facebookon a játékba, oszd meg a képet, írd be kommentbe, hogy OSZTVA és a megosztók között kisorsolásra kerül egy hímzett törölköző és egy shaker!
Részletekrét kattints a képre:
Részletekért kattints a képre:
Hozzászólás küldéséhez be kell jelentkezni.