Tegnap délután Budakeszin jártunk a gyerkőccel, és feltöltöttük anya fehérje készletét.
A mai napot reggel 6-kor megint 5,6 km futással kezdtem. Jól esett, de több, megint nem ment volna. Erre a kertben rádolgoztam még néhány gyakorlattal combra és popsira, 2 db 2 kg-os lábsúly társaságában. 🙂
Ha látható eredményeket szeretnénk elérni az alakformálásban, egy idő után nem árt eszközöket is bevetni a cél érdekében. A lábsúlynak a comb, popsi, csípő formálásában van kitüntetett szerepe.
-nyújtott lábemelés lábanként 4×25
-nyújtott lábemelés hátra lábanként 4×30
-lábszár hajlítás lábanként 4×25
-nyújtott lábemelés oldalra lábanként 4×20
Majd egy rövid nyújtás, és irány a zuhany, pakolás, mert indulunk haza a szüleimhez vidékre.
Hozzászólás küldéséhez be kell jelentkezni.