Fitten - Pozitívan

Változtass könnyedén,
lemondások nélkül

Popsi és combformálás otthon lábsúllyal

2014.08.09 10:45

Tegnap délután Budakeszin jártunk a gyerkőccel, és feltöltöttük anya fehérje készletét.

A mai napot reggel 6-kor megint 5,6 km futással kezdtem. Jól esett, de több, megint nem ment volna. Erre a kertben rádolgoztam még néhány gyakorlattal combra és popsira, 2 db 2 kg-os lábsúly társaságában. 🙂

Ha látható eredményeket szeretnénk elérni az alakformálásban, egy idő után nem árt eszközöket is bevetni a cél érdekében. A lábsúlynak a comb, popsi, csípő formálásában van kitüntetett szerepe.

-nyújtott lábemelés lábanként 4×25

-nyújtott lábemelés hátra lábanként 4×30

-lábszár hajlítás lábanként 4×25

-nyújtott lábemelés oldalra lábanként 4×20

Majd egy rövid nyújtás, és irány a zuhany, pakolás, mert indulunk haza  a szüleimhez vidékre.

Vélemény, hozzászólás?