Az én kis makim ma először, jól érthetően kétszer is kimondta, hogy ANYA. Gondolom nem kell mondanom, hogy hullottak az örömkönnyeim. A világ legcsodálotasbb érzése. 🙂
Gyerkőc elaludt, fiúk moziban, elővettem a mécseseket, illóolajat, mielőtt veszek egy forró fürdőt, megírom a bejegyzésem.
Ma nem volt nyitva az edzőterem, így miután kisütött egy kicsit a nap, kint a kertben csináltam egy rövid edzést. Kitöréseket, guggolásokat, tolodzkodást, fekvőtámaszt csináltam köredzésben, aminek a kardió részét az ugráló kötelezés jelentette.
Rövid volt, de intenzív.
Reggel elég fáradtan ébredtem, és ebben a ködös, nyirkos időben a kedvem sem volt a legjobb, de a délelőtti edzés helyre rázott. Az edzések sokat segítenek, ha fáradt vagyok, ha nem túl jó a kedvem, ha feszültebb vagyok, kimozdítanak a mederből.
Minek köszönhetem ezt?
Mozgás közben az agy endorfint, azaz boldogsághormont termel. Ez a hormon felelős az örömérzet kialakulásáért. A sport csökkenti a stresszhormonok, adrenalin és a kortizol termelődését, ezáltal növeli az energiaszintet a mindennapi tevékenységekhez is.
Próbáld ki, mozogj legalább heti 3x minimum 30 percet, ez növeli ez energiaszinted, és sokkal jobb lesz a közérzeted is!
Edzés után elkészítettem az ebédet: dióbundában sült csirkemell, sütőtökös rizottóval
Készül a sütőtökös rizottó.
És ma is volt egy kis diétás nasi: zabkeksz paleo módra.
Receptért kattints ide:
https://www.fitten-pozitivan.com/products/zabkeksz-paleo-modra/
Holnap súlyzós edzés, utána ha jó idő lesz, nagy séta a gyerkőccel, majd egy kis lakástakarítás a terv.
Hozzászólás küldéséhez be kell jelentkezni.