2013.11.04 13:24
Ez a hétvége nem volt egyszerű gyereksírás szempontjából. A kis makim a legjobb meteorológus a környéken, az tuti! Szegénykém igen nehezen viseli a frontokat, és már jó előre jelzi, hogy nem stimmel valami a levegőben. Hát ettől zengett a ház egész hétvégén.
Így csak egyszer jutottam el terembe edzeni, de ez is szuper volt, mert teljesen feltöltődtem, és nem kellett hozzá más, csak egy felsőtest súlyzós edzés
Az élet apró örömei! 🙂 Másnak egy mozi, egy nagy alvás, kávé vagy csoki, nekem az edzés!
Hátra, vállra, karra 2-2 gyakorlatot végeztem, 3 sorozattal, 10-10 ismétlés számmal szuperszettben.
bemelegítés: 10′ átmozgató gimnasztika,
hát+ váll gyakorlatok felváltva: 1, evezés gépen 10
vállból nyomás ülve 10
2, nyújtott karú lehúzás csigán 10
oldalemelés 10
kar: bicepsz+ tricepsz gyakorlatok felváltva: 1, bicepsz francia rúddal 10
tricepsz letolás csigán 10
2, bicepsz csigán 10
tricpesz homlokra engedés 10
Has: 2×30 lábemelés keretben
2×10 felülés római padon (ebből a fajta felülésből sajnos nem ment több, még mindíg nagyon gyenge a hasizmom, mondjuk nem mellékes, hogy keresztbe vágtak!)
10′ nyújtás
Hétvégén találtam a BioTech Usa palettáján egy terméket, ami ideális kiegészítője a reggelinek fehérje bevitel szempontjából, és még a kávémat is helyettesíti. ez pedig a Morning protein cappuccino. 1 adagban 21 gr fehérje van, a cappuccino változatában pedig 100 mg koffein, (van eszpresszós is, az 150 mg koffeint tartalmaz) alacsony szénhidrát, és zsírtartalommal.
200 ml forró vízzel elkészítve kiváló a reggeli kávé helyett.
Hozzászólás küldéséhez be kell jelentkezni.