Mivel „csak” júniusban kezdődik a felkészülés az őszi szezonra, így tegnap úgy gondoltam bűnözök egy kicsit.
Lekváros buktát készítettem, és egy darabot szerettem volna megenni, miközben a gyereknek adtam volna a rizspép adagját. Evett is belőle kb. 4-5 kanállal, majd észrevette, hogy eszem a lekváros buktát, és egy mozdulattal félre tolta a rizspépet, és tátotta a száját a bukta felé. Elkunyerálta tőlem, és be is nyomta a maradékot. Igen megjött az étvágya, persze az éjszakát még ettől sem aludta végig. 🙁
Tegnap bűnöztem egy kis buktával, ma viszont vissza az étrendhez: így reggel csokis-kókuszos zabkását készítettem:
50 gr zabpehely, 1/2 adagolókanál csokis protein por, 1 tk. kókuszreszelék = nagyon fini 🙂
Reggeli után, gyerek összeszed, és jöhet egy kis karedzés.
A babavárás időszakában nagyon sokat veszítettem a karjaim tónusosságából. Ezt valamelyest sikerült visszanyerni a verseny felkészülés alatt, valamint, a kis maki növekvő súlyának állandó emelgetésével is, azonban még mindíg van min dolgozni, így minden héten 1x, az edzések alkalmával megdolgoztatom a karizmokat is.
Egy nagyon jó, akár otthon is elvégezhető gyakorlat az integető háj eltüntetésére,
és hogy formás, tónusos karunk legyen: a tolodzkodás, nem kell hozzá más, csak egy pad, vagy egy szék:
Ezt a gyakorlatot időnként be szoktam iktatni a szabadtéri futásokba is 4×20 ismétlésszámmal, a játszótéri padok erre a célra tökéletesen megfelelnek.
Hozzászólás küldéséhez be kell jelentkezni.