2015.06.12 13:05
Mai reggeli:
30 gr zabpehely
1 ek. darált mák
1 tk. lenmagpehely
5-6 szem pirított mandula
1/2 banán
Ameddig csak lehetett húztam-halasztottam a lábedzést a héten. Ma már tényleg nem tudtam mit csinálni, mivel mindjárt vége a hétnek, ezért rászántam magam és megcsináltam.
Szombat és vasárnap reggel csak kardiózok, a 4 súlyzós edzést már letudtam a hétre.
Lábedzés utáni finomság friss cseresznyéből és eperből 1 adag vaníliás fehérjeporral és jégkockákkal turmixolva… hhmmmm…ez nagyon fini lett! 🙂
Ajánlások szerint az egészségünk érdekében napi 5 adag friss zöldség vagy gyümölcs elfogyasztása lenne az ideális, vagyis minden étkezéshez fogyasztanunk kellene belőle.
Az emberek többségére manapság a rohanás, stressz, túlhajszoltság a jellemző, az étkezéseik pedig közel sem zöldségben és gyümölcsben bővelkednek, sokan egész héten csak szendvicsen és gyorséttermi kajákon élnek.
Készíts reggelente turmixot akár gyümölcsből, akár zöldségből, ezzel máris könnyedén növelted a napi gyümölcs/zöldség fogyasztásod és sokat tettél az egészségedért és nem mellesleg az alakodért.
Megmosni és beledobálni a gyümölcsöt egy turmixgépbe, hozzáönteni vizet és egy kis rizstejet csak pár percbe telik, de ha nagyon rohanós a reggel, akkor készítsd elő a gyümölcsöt/zöldséget előző este és tedd be a hűtőbe, akkor reggel már tényleg csak a turmixgépbe kell beledobnod és elfogyasztanod.
Ebédre az egyik kedvenc kajámat készítettem el: diós bundában sült pulykamellet párolt zöldséggel.
Receptért kattints ide:
https://www.fitten-pozitivan.com/products/dios-bundaban-sult-csirkemell-csikok-salataval1/
Szombaton és vasárnap családi kerti partiból baráti kerti partiba esünk, úgyhogy jónak ígérkezik a hétvégénk 🙂
Hozzászólás küldéséhez be kell jelentkezni.