2016.11.27 15:55
Szombat délelőtti program 45 perc kardió + egy alapos nyújtás, nagyon jól esett, ezzel indult a hétvége.
Délután csajos karácsonyi összeröffenésre mentem, amire még pénteken délután kis Zével fitt aszalt szilvás mákos bejglivel készültünk.
Katt. a képre a receptért:
Nagyon jól esett ez a néhány óra kikapcsolódás a lányokkal, új energiákkal és sok-sok mosollyal töltődtem fel újra, hálás vagyok értük a Sorsnak. 🙂
Vasárnap online munka, vásárlás, délutáni lovaglás kis Zének és összedobtam még egy fincsi, fitt, alacsony szénhidrát tartalmú brokkolis erőgolyót, a fiúk pedig ebédre bolognai ragut kaptak teljes kiőrlésű tésztával.
Fitt brokkolis erőgolyó hozzávalók 16 db-hoz:
– 50 gr napraforgómag
– 100 gr mogyoró
– 200 gr aprított brokkoli
– 1 ek. kókuszzsír + a sütéshez
– 1/2 tk. őrölt szerecsandió
– só, őrölt bors,
– ízlés szerint 2 gerezd zúzott fokhagyma (én ezt elhagytam)
– 1 ek. Energy Organic Maca por
Elkészítés:
A napraforgómagot és mogyorót robotgépben zsemlemorzsa állagúvá dolgozzuk. A maradék hozzávalót hozzáadjuk, pasztát készítünk belőle a gépben.
A masszát tálba kaparjuk, ízlés szerint sóval, borssal, zúzott fokhagymával ízesítjük.
16 egyenlő darabra osztjuk a masszát, ezekből golyót formázunk.
Egy tepsit kibélelünk sütőpapírral, vékonyan megkenjük kókuszzsírral és a golyókat egymás mellé helyezzük.
180 fokra előmelegített sütőben kb. 20-25 percig sütjük.
Tipp: az erőgolyók akár nyersen is azonnal fogyaszthatóak, sülve is nagyon finomak, de akár jóval előre is elkészíthetjük és lefagyaszthatjuk a golyókat. Így bármikor elővehető és tálalás előtt, csak hagyni kell kiolvadni.
Az erőgolyók a C és B vitamin tartalmának, valamint az Organic Maca pornak köszönhetően remekül erősítik az immunrendszert, így ebben a hideg időszakban érdemes akár rendszeresen elkészíteni és beiktatni az étrendbe.
– súlyvesztéshez vagy megtartáshoz
– sportoláshoz
– egészséges és tudatos táplálkozáshoz
Nézd meg az étlapot és rendelj, KATT. a képre:
Segítek Neked, KATT. a képre a részletekért
Hozzászólás küldéséhez be kell jelentkezni.