Ez a hétvége is nagyon jó volt. Bár többynyire esett az eső és nem is igen csináltunk értelmes dolgot, de együtt volt a család, sokat játszottunk, birkóztunk a gyerkőccel és amint elállt az eső és kisütött egy picit a nap, rögtön mentünk a faluba motorozni (mármint Kis Zé motorozott)
Mai étrend:
1, étkezés
30 gr zabpehely, 1 adag Iso whey zero fehérjepor, 1/2 alma lereszelve, 1 kávé, 1 tk, lenmag őrlemény
2, étkezés (hát-tricepsz súlyzós edzés után)
50 gr rizs, tonhal, saláta
3, étkezés
50 gr rizs, 3 tojásfehérjével 1 sárgájával tojásos rizsnek elkészítve, saláta, 1 kávé
4, étkezés
saláta, 3 főtt tojásfehérje, 1/2 alma felkockázva, néhány szem pirított földimogyoró, 1 kávé
5, étkezés
1 fehérje turmix
6, étkezés
A mai vacsit úgy dobtam össze, hogy megnéztem mi van a hűtőben. Találtam mirelit zöldséget, tojást, túrót és natúr joghurtot, zsírszegény sajtot. Ez lett belőle:
könnyű túrós rakott zöldség
Ha könnyű, gyorsan elkészíthető, fehérjedús diétás vacsira vágysz, egyszerű alapanyagokból, hús nélkül, akkor próbáld ki.
Receptért kattints ide:
https://www.fitten-pozitivan.com/products/konnyu-turos-rakott-zoldseg/
Ebből a vacsiból még holnap ebédre is maradt, úgyhogy holnap egy étkezés már megoldva 🙂
Ne feledd, vasárnap ingyenes közös edzés a Margitszigeten! A jó időt megrendeltem, jó hangulat elintézve, ha még nem tetted, itt tudsz csatlakozni!
https://www.facebook.com/events/828763590549828/828764020549785/
Gyere, várlak! 🙂
Hozzászólás küldéséhez be kell jelentkezni.